Volumen 5 • Número 5 • Mayo 2020
Uplift Family Services es una agencia informada sobre el trauma que brinda atención integral a la persona a través de servicios culturalmente sensibles, basados en datos y orientados a la resiliencia. Creemos en el poder de la inversión, la promoción y la colaboración del personal mientras nos asociamos con personas, familias y comunidades para recuperarnos del impacto generalizado del trauma.
Autocuidado a largo plazo
El peligro viene con su propia línea de tiempo. Los tornados son ataques públicos breves con comienzos y finales claros, seguidos de largas recuperaciones. Las consecuencias del abuso infantil pueden durar toda la vida y más allá. El racismo institucional y el cambio climático se propagan insidiosamente, con resultados devastadores y de gran alcance a través de generaciones.
La crisis de la COVID-19 tuvo un inicio definitivo (la primera infección humana) pero ha tardado meses en convertirse en un flagelo global. Y la situación sigue evolucionando: la amenaza para la salud, los efectos sociales y económicos secundarios, y nuestros esfuerzos por contraatacar. Cualquiera que sea la nueva normalidad, estamos en camino. Pero estamos en esto a largo plazo.
Esta crisis supone un golpe tras otro: infección potencial, infección real, estanterías vacías, pérdida de ahorros, necesidades de cuidado infantil, retrasos en los servicios de atención sanitaria, etc. Y el estrés se ve amplificado por la pérdida de tantas opciones confiables para afrontar la situación.: almuerzos con amigos, entrenamientos en el gimnasio, asistencia a lugares de culto y más. Dependiendo de tus circunstancias, es posible que ni siquiera tengas un hombro sobre el que llorar, ¡ya que ese hombro puede pertenecer a alguien más estresado que tú!
La ansiedad, el miedo y la impotencia en estas circunstancias no constituyen una enfermedad mental, pero pueden provocar insomnio, irritabilidad, depresión y desregulación emocional y fisiológica. El consumo de sustancias y los conflictos interpersonales van en aumento. El estrés debilita la motivación, la concentración, el pensamiento matizado, la planificación y la toma de decisiones. Las rutinas que nos ayudan a conectarnos y organizarnos quedan en el camino. Un desafío simple y cotidiano (un fallo tecnológico o un niño que llora) puede resultar trascendental.
Vale, esto se está poniendo deprimente. ¡Suficiente! ¡Es hora de ser positivo! ¡Es hora de cuidar de las personas que te rodean! Y es hora de recordarte que El autocuidado es lo que hace posible cuidar de los demás.
Hemos escrito aquí en el pasado sobre el cuidado personal. Muchos sitios ofrecen consejos de cuidado personal (consulte Mayo Clinic, Estado de California y CDC), por lo que no te bombardearemos con cien ideas. Éstos son sólo algunos de nuestros favoritos.
Sea amable con su cuerpo
Tu cuerpo te cuida. Muestre su gratitud siendo amable con él. Duerma, coma, haga ejercicio e hidrátese, y no se automedique.
Reir
¿Qué habéis encontrado tú y tus seres queridos de qué reírse hoy? ¿Has sido diligente en hacer el tonto?
Administre su exposición
Manténgase al día con las últimas noticias, pero observe lo positivo y limite su exposición a lo negativo. Aproveche las redes sociales para obtener apoyo en lugar de permitir publicaciones negativas en su feed y verse envuelto en conversaciones molestas.
CONTACTO
¿Demasiado ocupado para comunicarnos? ¡Las investigaciones dicen que los beneficios para tu cerebro valen la pena! La familia, los amigos y las mascotas son vitales para nuestro bienestar. Simplemente saludar al dependiente del supermercado o sonreírle a su vecino del otro lado de la calle puede ser el boleto para pasar el día.
La medida definitiva de un hombre no es dónde se encuentra en momentos de comodidad y conveniencia, sino dónde se encuentra en tiempos de desafío y controversia.
- Martin Luther King hijo.
Lo que hay detrás de nosotros y lo que tenemos por delante son asuntos insignificantes en comparación con lo que hay dentro de nosotros.
- Ralph Waldo Emerson
