Volumen 5 • Número 3 • Marzo 2020
Uplift Family Services es una agencia informada sobre el trauma que brinda atención integral a la persona a través de servicios culturalmente sensibles, basados en datos y orientados a la resiliencia. Creemos en el poder de la inversión, la promoción y la colaboración del personal mientras nos asociamos con personas, familias y comunidades para recuperarnos del impacto generalizado del trauma.
Cuidar a los demás comienza con cuidarnos a nosotros mismos
A medida que nos convertimos en una agencia más informada sobre el trauma, el personal de Uplift Family Services escucha mucho sobre el “autocuidado”. Pero, ¿qué es el autocuidado, por qué es importante y cómo se ve para las personas? Usted?
Cuidado de sí mismo
El autocuidado es la práctica de atender sus necesidades físicas, emocionales y espirituales. Todo es sobre mantener una relación sana contigo mismo. Te mereces esa relación sana. Sin él, simplemente no puedes tener relaciones sanas con los demás.
El estrés y la desregulación, tanto emocional como física, son parte de la vida y estamos hechos para afrontarlos. Cuando tu mente y tu cuerpo te dicen que las cosas no están bien, puedes tomar medidas para sentirte tranquilo, centrado y completo.
Prevenir la empatía-fatiga
Si el estrés es parte de la vida cotidiana, juega un papel aún mayor en el desafiante trabajo que realizamos en Uplift. Las carreras en salud mental y servicios sociales pueden ser gratificantes pero también exigentes y, en ocasiones, abrumadoras. Nos entregamos al trabajo y éste puede agotarnos. Por el bien de nosotros mismos, de nuestras familias y de nuestros clientes, debemos tomarnos tiempo de manera proactiva para descansar y recuperar energías, tanto en casa como en el lugar de trabajo.
La idea del autocuidado en la oficina plantea interrogantes. “¿Cómo puedo incluir actividades de cuidado personal en la jornada laboral? ¡Ciertamente no es parte de la descripción de mi trabajo! ¿Cómo puedo quitarle tiempo a los niños y las familias a las que atiendo? ¿De escribir notas? ¿De las reuniones del equipo? ¿Cómo puedo siquiera darme permiso para permitirme ser importante?
No hay respuestas fáciles, pero una cosa es indiscutible: porque eres un humana siendo, tu bien-El ser importa.
Un buen punto de partida es dándote gracia a ti mismo y a los demás. Sea consciente de lo que puede y no puede controlar. Sea razonable en lo que espera de usted mismo.
Poner en práctica el autocuidado profesional
Cualesquiera que sean las necesidades de su trabajo, puede gestionar al menos parte de su tiempo: con sus colegas colocando un cartel de "no molestar"; con los clientes acordando respetar el tiempo de los demás; y con amigos y familiares sin comprometerse demasiado. Sinceramente, ¿esa fiesta que vas a lanzar el próximo fin de semana, ¿realmente necesitas ser "Pinterest perfecto?"
¿Qué tan ambicioso deberías ser? No existe un plan único para todos. En nuestra cultura de redes sociales repleta de anuncios, es fácil comprometerse demasiado con un plan de ejercicio riguroso, una nueva dieta, un deporte, un grupo social o un nuevo pasatiempo. Grandes pasos como este pueden funcionar, especialmente si se toman con un socio que lo alienta y lo responsabiliza de alcanzar metas mensurables. Pero los grandes pasos no son para todos y en algunos casos son un camino para el fracaso.
El autocuidado exitoso es individualizado. A veces lo que cuenta es hacer pequeñas cosas a lo largo del día, como tomarse un minuto para detenerse y respirar o enviar un meme divertido a un colega. Podría ser permitir media hora extra de televisión o tomar un Starbucks de camino al trabajo. La cuestión es que el cuidado personal no será igual para todos.
Alentamos a los gerentes de Uplift a iniciar conversaciones sobre cuidado personal con sus supervisados, asegurándose de no presentarlo como una expectativa más que genere estrés en el lugar de trabajo. En última instancia, el trabajo del gerente se reduce a apoyar al personal a medida que aprenden con el tiempo qué funciona para ellos.
Sea lo que sea para usted, recuerde que cuidarse a sí mismo es fundamental tanto para el bienestar que merece como para su funcionamiento, incluida su capacidad para cuidar de los demás: su familia, amigos, clientes y colegas.
Editores
Marcos Edelstein y Elika Beckwith
Proyecto informado sobre el trauma de Uplift Family Services
Dueños de negocios: Marcos Edelstein & Elena Judd
Gerente de Proyecto: Laurel Mechling
Patrocinador: craig wolfe
