La Roue du Bien-être est un outil utilisé par les psychologues pour illustrer comment différents aspects de la vie contribuent au bien-être général. Elle comprend huit dimensions clés : la santé émotionnelle, physique, sociale, spirituelle, professionnelle, environnementale, intellectuelle et financière. Chaque mois, nous explorerons un élément différent et son importance.
Le bien-être social est un aspect important du bien-être général, mais il n'est pas toujours facile à maintenir. Il désigne la qualité de vos relations et votre capacité à nouer des liens significatifs avec les autres et votre communauté. Pour les personnes souffrant de dépression, d'anxiété ou d'autres troubles de santé mentale, ces liens peuvent demander plus d'efforts, mais les relations sociales sont possibles pour tous, quelles que soient leurs difficultés, et leurs bienfaits sont profonds.
Un examen plus approfondi de vos relations
Comment vous sentez-vous dans vos relations avec les personnes qui vous entourent ? Vous sentez-vous connecté à votre communauté ? Par « communauté », on entend vos voisins, vos camarades de classe, vos collègues, les personnes qui partagent vos intérêts ou votre culture, ou encore les membres d’un groupe de soutien.
Créer des liens significatifs demande du temps et de la volonté. Si vous souhaitez développer des relations sociales plus authentiques, commencez par :
- Reconnaître ses besoins et apprécier ses relations.
- Exprimez vos besoins aux personnes en qui vous avez confiance. (Verbaliser vos besoins vous aidera à comprendre ce qui vous convient.)
- Être attentif aux besoins des autres.
- Trouver des moyens de nouer des liens avec les gens dans des contextes sociaux, comme des événements communautaires, des cours en présentiel, des rassemblements sociaux, ou même rencontrer quelqu'un que vous n'avez pas vu depuis un certain temps..
- Savoir reconnaître quand il est nécessaire de modifier son environnement social pour répondre à ses besoins.
Entretenir des relations positives
Des difficultés peuvent survenir avec la famille, les amis et les collègues. Cependant, il existe toujours des solutions.
Des relations saines reposent sur la confiance, le respect, une communication honnête et une prise en compte mutuelle des besoins. Le respect des limites est essentiel car il protège votre sécurité émotionnelle et physique tout en vous permettant de tisser des liens plus étroits.
Pour favoriser des relations positives, vous pouvez :
- Apprenez-en davantage sur vous-même grâce à l'écriture et à la méditation. Cela vous aidera à identifier ce qui vous apaise et ce qui vous perturbe.
- Rejoignez un groupe de soutien qui pourra vous offrir des ressources précieuses et des commentaires constructifs.
- Fixez-vous des objectifs de bien-être et atteignez-les. Cela peut vous aider à établir des limites.
- Lisez des livres sur le bien-être.
- Parlez-en à une personne de confiance, comme un professionnel de la santé mentale..
Se faire des amis et élargir son cercle
Pour les personnes qui se considèrent comme introverties, nouer de nouvelles relations sociales peut sembler intimidant.
Commencez par repérer les personnes de votre entourage que vous aimeriez mieux connaître. Il peut s'agir d'un collègue, d'un voisin sympathique ou d'un ami d'un ami. Contacter une ou deux personnes peut naturellement ouvrir la voie à des relations plus profondes.
N'oubliez pas qu'il est tout à fait normal de faire le premier pas, même si cela vous met mal à l'aise. Les amitiés se nouent rarement par hasard ; elles nécessitent souvent de petits gestes, comme envoyer un message, inviter quelqu'un à prendre un café ou engager la conversation sur un vêtement qui vous plaît. Laisser entrevoir votre vraie personnalité peut favoriser des liens authentiques. Par exemple :
- Partager honnêtement ses pensées ou ses sentiments
- Exprimer sa reconnaissance pour le soutien de quelqu'un
- Être ouvert sur ses préférences, ses limites ou ses défis
Assumer sa vulnérabilité permet aux autres de mieux vous comprendre et instaure la confiance au fil du temps. Cela peut être déstabilisant, mais vous serez peut-être surpris de la réceptivité des gens.
Savoir reconnaître quand prendre du recul
Toutes les relations connaissent des tensions. Cependant, des sentiments répétés de manque de respect, de malaise ou de jugement indiquent qu'il est peut-être temps de poser des limites. Préserver son bien-être émotionnel et physique n'est pas de l'égoïsme, c'est essentiel. Cela peut impliquer de passer moins de temps avec certaines personnes ou de les côtoyer uniquement dans des contextes où l'on se sent en sécurité.
Réduire l'isolement et la solitude
L’isolement peut survenir pour de nombreuses raisons, notamment un déménagement, des problèmes de santé, des difficultés financières ou de l’anxiété. Si la solitude occasionnelle peut être ressourçante, un isolement prolongé peut avoir un impact néfaste sur la santé mentale et physique. Trouver des moyens de maintenir le lien social, même de façon anodine, peut faire toute la différence. Voici quelques stratégies :
- Contacter régulièrement ses amis, sa famille ou ses mentors
- Participer à des événements locaux, à des clubs ou à des activités de bénévolat
- Explorer les communautés en ligne ou les rencontres virtuelles
- Essayer de nouveaux passe-temps ou renouer avec des intérêts qui peuvent vous permettre de rencontrer des personnes partageant les mêmes idées.
Pratiques visant à renforcer le bien-être social
Le bien-être social s'épanouit lorsque l'on cultive des relations de soutien et un sentiment d'appartenance. Voici quelques pistes pour renforcer cet aspect de votre vie :
- Réfléchir aux liens qui vous inspirent et à ceux qui pourraient nécessiter des ajustements.
- Rester en contact avec ses amis, sa famille et ses mentors
- Participer à des discussions de groupe, pratiquer l'écoute active et offrir son soutien
- Rejoindre des organisations, des clubs ou des groupes de bénévoles qui correspondent à vos intérêts
- Faire de petits pas intentionnels pour rencontrer de nouvelles personnes tout en restant fidèle à soi-même
De manière générale, le bien-être social consiste à cultiver la confiance, l'empathie et la compréhension. En entretenant ces liens, vous bâtissez un réseau de soutien qui enrichit votre vie, renforce votre résilience et contribue à votre bien-être général. Qu'il s'agisse de petits gestes, comme appeler un ami ou participer à une nouvelle activité communautaire, chaque effort pour créer des liens significatifs peut avoir un impact durable.
Cynthia Avila Reyes, employée, Elle a déclaré : « Je crois qu'entretenir un cercle social sain contribue à mon épanouissement dans tous les autres aspects de ma vie. » À ceux qui souhaitent améliorer leur bien-être social, elle suggère : « N'oubliez pas de vous accorder du temps pour vous ressourcer au contact de la nature, de vos amis ou de votre famille. Prenez également le temps de vous déconnecter et de vous vider la tête. Jouez à un jeu, lisez un livre, etc. Cultivez vos amitiés, en particulier celles avec lesquelles vous avez toujours été présent. »
