Volume 5 • Numéro 5 • Mai 2020
Uplift Family Services est une agence informée sur les traumatismes, fournissant des soins complets à la personne grâce à des services axés sur la résilience, basés sur les données et sensibles à la culture. Nous croyons au pouvoir de l’investissement, du plaidoyer et de la collaboration du personnel alors que nous travaillons en partenariat avec des individus, des familles et des communautés pour guérir de l’impact généralisé des traumatismes.
Prendre soin de soi à long terme
Le danger a sa propre chronologie. Les tornades sont de brefs assauts publics avec des débuts et des fins clairs, suivis de longues récupérations. Les conséquences de la maltraitance des enfants peuvent durer toute une vie, voire au-delà. Le racisme institutionnel et le changement climatique se propagent insidieusement, avec des conséquences considérables et dévastatrices à travers les générations.
La crise du COVID-19 a eu un début définitif (la première infection humaine) mais a mis des mois à se transformer en un fléau mondial. Et pourtant la situation évolue : la menace pour la santé, les effets secondaires sociaux et économiques, ainsi que nos efforts pour riposter. Quelle que soit la nouvelle normalité, nous sommes sur la bonne voie. Mais nous sommes là pour le long terme.
Cette crise porte coup sur coup : infection potentielle, infection réelle, rayons vides des magasins, économies perdues, besoins en matière de garde d’enfants, retards dans les services de santé, etc. Et le stress est amplifié par la perte de nombreuses options d'adaptation fiables.: déjeuners entre amis, entraînements à la salle de sport, fréquentation de lieux de culte, etc. Selon votre situation, vous n'aurez peut-être même pas d'épaule sur laquelle pleurer, puisque cette épaule peut appartenir à quelqu'un de plus stressé que vous !
L’anxiété, la peur et l’impuissance dans ces circonstances ne constituent pas une maladie mentale, mais elles peuvent conduire à l’insomnie, à l’irritabilité, à la dépression et à une dérégulation émotionnelle et physiologique. La consommation de substances et les conflits interpersonnels sont en augmentation. Le stress affaiblit la motivation, la concentration, la réflexion nuancée, la planification et la prise de décision. Les routines qui nous aident à nous ancrer et à nous organiser sont laissées de côté. Un défi simple et quotidien – un problème technologique ou un enfant qui braille – peut sembler bouleversant.
OK, ça devient déprimant. Assez! Il est temps de positiver ! Il est temps de prendre soin des gens qui vous entourent ! Et il est temps de te rappeler que prendre soin de soi est ce qui permet de prendre soin des autres.
Nous avons déjà écrit ici sur les soins personnels. De nombreux sites proposent des conseils de soins personnels (voir Mayo Clinic, État de la Californie ainsi que CDC), nous ne vous bombarderons donc pas de cent idées. Voici quelques-uns de nos favoris.
Soyez gentil avec votre corps
Votre corps prend soin de vous. Montrez votre gratitude en étant gentil avec lui. Dormez, mangez, faites de l’exercice, hydratez-vous et n’hésitez pas à vous soigner vous-même.
Rire
De quoi avez-vous trouvé, vous et vos proches, de quoi rire aujourd’hui ? Avez-vous fait preuve de diligence pour être stupide ?
Gérez votre exposition
Tenez-vous au courant des dernières nouvelles, mais notez le positif et limitez votre exposition au négatif. Tirez parti des médias sociaux pour obtenir de l'aide au lieu d'autoriser les publications négatives sur votre flux et de vous laisser entraîner dans des conversations bouleversantes.
NOUS CONTACTER
Trop occupé pour tendre la main ? La recherche indique que les bienfaits pour votre cerveau en valent la peine ! La famille, les amis et les animaux de compagnie sont essentiels à notre bien-être. Il suffit de saluer le vendeur de l'épicerie ou de sourire à votre voisin d'en face pour passer la journée.
La mesure ultime d'un homme n'est pas sa position dans les moments de confort et de commodité, mais celle où il se situe dans les périodes de défi et de controverse.
- Martin Luther King jr.
Ce qui se trouve derrière nous et ce qui nous attend sont des choses infimes comparées à ce qui se trouve en nous.
- Ralph Waldo Emerson
