La roue du bien-être est un outil utilisé par les psychologues pour montrer comment différents domaines de la vie contribuent au bien-être général. Elle comprend huit dimensions clés : émotionnelle, Physique, et les sciences sociales, discussion, professionnel, environnementales, intellectuel et finance La santé. Chaque mois, nous explorerons un élément différent et son importance.
Le bien-être est un équilibre de dimensions interdépendantes qui constituent notre identité, et le bien-être émotionnel agit souvent comme le ciment qui unit les huit autres dimensions. Il influence notre comportement, façonnant notre façon de penser, ce que nous ressentons et notre capacité à fonctionner dans tous les domaines de notre vie.
Le bien-être émotionnel consiste à reconnaître, comprendre et gérer nos émotions de manière constructive. Il constitue le fondement qui nous permet d'entretenir des relations saines, de gérer le stress et de nous remettre des épreuves. Cultiver cette dimension renforce tous les autres aspects de notre bien-être.
Bien-être émotionnel en temps de crise ou d'incertitude
Il se passe beaucoup de choses autour de nous. Nombreux sont ceux qui absorbent le stress véhiculé par l'actualité, les réseaux sociaux ou les conflits au sein de leur communauté sans se rendre compte de l'impact que cela a sur leur état émotionnel.
Reconnaître ce climat émotionnel est la première étape. Il est normal de se sentir fatigué, inquiet ou dépassé. L'important est notre réaction. Limiter le défilement incessant d'informations anxiogènes, consommer les médias de manière responsable et renouer avec des personnes bienveillantes peuvent faire toute la différence.
Outils de la psychologie positive : développer sa résilience et son équilibre
La bonne nouvelle, c'est que le bien-être émotionnel se cultive et se renforce au fil du temps. La psychologie positive, science qui étudie ce qui donne un sens à la vie, propose des outils puissants et validés par la recherche pour cultiver l'équilibre et le bien-être. Quelques conseils de l'Université Harvard Voici quelques conseils pour pratiquer la psychologie positive :
- La gratitudePratiquer la gratitude permet de passer d'une vision axée sur la rareté à une vision axée sur l'abondance. Des études menées par Emmons et McCullough montrent que les personnes qui tiennent un journal de gratitude font état d'une meilleure humeur, de relations plus fortes et d'un sommeil amélioré.
- SavourerCe terme désigne le fait de savourer les petits moments de joie : son café du matin, un mot gentil ou la douce chaleur du soleil de l’après-midi. Prendre le temps de savourer ces instants contribue à reprogrammer le cerveau et à induire un sentiment de calme, de sérénité, de positivité et de contentement.
- et la résilienceLa résilience ne consiste pas à nier la douleur, mais à s'y adapter et à y trouver un sens. Les recherches menées sur l'optimisme et la résilience acquise par Martin Seligman, psychologue, pédagogue et auteur reconnu dans la communauté scientifique pour ses théories du bien-être et de la psychologie positive, démontrent comment une nouvelle perspective sur l'adversité peut améliorer durablement la santé mentale.
Tenir la roue ensemble
Lorsque nous abordons nos émotions avec curiosité plutôt qu'avec jugement, nous renforçons toutes les autres dimensions de notre bien-être. Nous devenons de meilleurs partenaires, collègues, parents et amis. Le bien-être émotionnel maintient l'équilibre global du bien-être ; et lorsqu'un élément vacille, c'est notre centre émotionnel qui nous aide à le rétablir.
