Le mois de septembre est le mois de sensibilisation aux soins personnels, une occasion de nous rappeler qu'il est essentiel de prendre soin de nous-mêmes. Les soins personnels sont souvent négligés dans notre vie quotidienne. Nous avons tendance à faire passer les besoins des autres avant les nôtres, et il est essentiel de se rappeler que nous ne pouvons pas remplir une autre tasse avec notre récipient vide.
Prendre soin de soi, c’est être attentif à ses émotions et faire des choix, et parfois des sacrifices, pour le bien de sa santé mentale et physique. Il s’agit de trouver ce qui fonctionne pour vous et vous sentir revigoré physiquement et émotionnellement.
Voici huit pratiques simples de soins personnels qui vous aideront à donner la priorité à votre bien-être. Elles peuvent être réalisées tous les jours et ne prennent que 5 minutes ou moins.
- Pratiquez la pleine conscienceRien de compliqué, aucune posture particulière, tapis ou chaise n'est requise. Concentrez-vous simplement sur une chose à la fois. Lorsque vous buvez du café, buvez simplement du café.
- hydraterBuvez de petites gorgées d’eau tout au long de la journée.
- DanseAllumez votre chanson préférée et dansez comme si personne ne vous regardait.
- Écouter une chansonChoisissez l’une de vos chansons préférées qui vous rappelle de bons souvenirs.
- WalkFaites une petite promenade autour du pâté de maisons ou une longue randonnée dans les bois.
- CouleurLes crayons ne sont pas réservés aux enfants. Procurez-vous un petit paquet et quelques feuilles de coloriage et coloriez, à l'intérieur ou à l'extérieur des lignes.
- Prendre des respirations profondes. Dessinez un carré. Commencez en bas à droite du carré. Inspirez pendant quatre temps en traçant le premier côté du carré. Retenez votre souffle pendant quatre temps en traçant le deuxième côté du carré. Expirez pendant quatre temps en traçant le troisième côté du carré. Retenez votre souffle pendant quatre temps en traçant le dernier côté du carré. Vous venez de terminer une respiration profonde !
- ConnexionAppelez un ami, un collègue, un parent ou un voisin juste pour lui dire bonjour et lui demander comment il va.
Connie Sun, directrice clinique « Prendre soin de soi peut être très différent d’une personne à l’autre, mais à la base, il s’agit de développer la pleine conscience et la prise de conscience de ses besoins. Nous intégrons des activités sensorielles et de pleine conscience dans nos groupes pour apprendre à nos clients à faire une pause et à se recentrer tout au long de la journée. Au fil du temps, ces petits changements s’additionnent pour faire une grande différence. »
Pacific Clinics propose des centres de bien-être dans les régions de San Gabriel Valley et de San Bernardino. Ces centres de bien-être font partie du parcours de rétablissement et offrent un espace sûr pour des activités de groupe ou individuelles, telles que la pratique d'instruments de musique, le soutien à l'emploi, le soutien par les pairs et bien plus encore.
