Kev tshaj xov xwm hauv zej zog tuaj yeem ua rau peb sib txuas lus nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg, qhia peb txog cov zej zog uas peb yuav tsis pom thaum tsis nyob hauv online thiab muab kev lom zem, cov ntaub ntawv thiab kev tshoov siab tsis kawg.
Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau peb ntxhov siab, nyob ib leeg lossis tsis txaus, ua rau peb nyeem ntawv ntev tom qab peb xav nres lossis qhia peb txog cov ntsiab lus uas txhawb nqa tus cwj pwm tsis zoo.
Yog li koj yuav paub li cas thaum twg koj txoj kev sib raug zoo nrog kev tshaj xov xwm hauv zej zog yuav siv tau qhov pib dua?
Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no ntawm ntau dua 180,000 tus neeg laus hauv Asmeskas pom muaj kev sib raug zoo ntawm kev siv social media ntau dua thiab kev nyuaj siab uas lawv tus kheej tshaj tawm. Tab sis cov kws tshawb fawb tsis tuaj yeem txiav txim siab seb kev siv social media puas ua rau muaj kev nyuaj siab, kev nyuaj siab ua rau tib neeg siv sijhawm ntau dua rau social media lossis lwm yam ua rau muaj kev cuam tshuam.
Kev tshawb fawb txog cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas kos ib daim duab nyuaj zoo sib xws. Lub koom haum American Psychological Association sau tseg tias kev siv social media "tsis yog qhov zoo lossis ua rau cov tub ntxhais hluas puas tsuaj," nrog rau cov teebmeem nyob ntawm cov yam xws li cov tub ntxhais hluas ua thiab pom dab tsi hauv online, lawv tus kheej qhov xwm txheej thiab kev sib raug zoo hauv social media haum rau lawv lub neej li cas.
Peb tau nug cov kws tshaj lij kev noj qab haus huv ntawm Pacific Clinics txog yam lawv pom ntawm cov menyuam yaus, cov hluas thiab cov neeg laus uas lawv pabcuam, thiab yam uas tib neeg tuaj yeem ua tib zoo saib xyuas hauv lawv tus kheej cov kev siv social media.
Pib Nrog Koj Txoj Kev Xav
rau Tus Thawj Coj Haujlwm Celeste Lane, LCSW, ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los nkag siab txog koj txoj kev sib raug zoo nrog kev tshaj xov xwm hauv zej zog yog xyuas koj tus kheej ua ntej, thaum lub sijhawm thiab tom qab siv nws.
Ua ntej koj pib scrolling, thaum koj siv social media thiab tom qab koj nres, ua tib zoo saib seb koj xav li cas. Yog tias koj pom koj tus cwj pwm hloov pauv thiab koj xav tias koj phem dua, npaj kom tsis txhob koom nrog thiab hloov mus rau qee yam uas yuav pab tau zoo dua, xws li hu xov tooj rau ib tug phooj ywg lossis nyeem ntawv.
Celeste hais tias hauv nws txoj haujlwm nrog cov menyuam yaus thiab cov hluas, kev ua phem hauv online thiab kev sib piv hauv zej zog, suav nrog kev ntshai tsam plam qhov koj tau ua, feem ntau tshwm sim hauv kev sib tham, tshwj xeeb tshaj yog ntawm cov neeg mob uas muaj kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab. Tab sis nws ceeb toom kom tsis txhob xav tias kev tshaj xov xwm hauv zej zog cuam tshuam rau txhua tus tib yam.
"Kev tshaj xov xwm hauv zej zog kuj muaj txiaj ntsig zoo thiab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum saib seb nws cuam tshuam li cas rau koj ua ntej txiav txim siab seb koj xav hloov dab tsi. Nws tsis yog lub sijhawm ntev npaum li cas uas yog qhov teeb meem. Qhov tseem ceeb yuav tsum yog qhov cuam tshuam uas nws muaj rau koj."
Ua tib zoo mloog ob qho tib si lub sijhawm thiab cov ntsiab lus
Scott Fairhurst, Ph.D., tus lwm thawj coj ntawm cov txiaj ntsig & kev ntsuam xyuas, kev cob qhia thiab kev txhim kho cov neeg ua haujlwm, pom ob lo lus nug sib txawv uas tib neeg tuaj yeem nug txog lawv cov cwj pwm hauv social media.
"Thaum lub xov tooj ua rau cov cwj pwm noj qab haus huv ntawd txo qis, qhov teeb meem yog lub sijhawm. Thaum kev siv social media ua rau lawv cov cwj pwm tsis zoo loj zuj zus, qhov teeb meem yog kev txaus siab."
Scott taw qhia tias kev nyob ib leeg, kev raug saib cov ntsiab lus txaus ntshai lossis ua rau puas tsuaj thiab kev tswj tsis tau lub siab yog cov teeb meem uas yuav tsum tau txhawj xeeb. Rau cov neeg uas twb muaj teeb meem xws li kev ua phem rau tus kheej, kev noj zaub mov tsis zoo, pw tsis tsaug zog, kev twv txiaj lossis kev xav tua tus kheej, nws sau tseg tias kev tshaj xov xwm hauv zej zog tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua rau cov ntsiab lus ntsig txog cov kev pheej hmoo ntawd.
Txawm li cas los xij, es tsis txhob hais kom ib tug neeg siv sijhawm tsawg dua hauv online, Scott nyiam pab tib neeg ua lawv qhov kev ntsuam xyuas.
"Koj yuav muab lus qhia dab tsi rau ib tug phooj ywg uas xav kom lawv lub neej zoo li X thiab lawv tab tom ua Y?"
Los ntawm kev nug cov neeg kom xav txog yam lawv yuav hais rau ib tug phooj ywg, Scott txhawb kom lawv los saib xyuas lawv tus cwj pwm nrog kev khuv leej thiab kev xav ntau dua. Piv txwv li, cov neeg uas muaj teeb meem kev nyuaj siab yuav txiav txim rau lawv tus kheej ntau dua li lwm tus. Kev tawm dag zog no tuaj yeem pab lawv paub thaum lawv cov cwj pwm hauv online tsis txhawb nqa lub neej uas lawv xav tau, yam tsis ua rau lawv raug cem txog lawv lub sijhawm siv screen.
Tsim cov khoom uas koj siv
Qee zaum lo lus nug tsis yog seb puas yuav siv social media, tab sis yog hom chaw digital twg uas koj tab tom tsim rau koj tus kheej.
Cristina Millar Menancio, tus tswv ntawm kev ua haujlwm hauv kev sib raug zoo, pom ob sab hauv nws txoj haujlwm nrog cov tub ntxhais hluas. Kev tshaj xov xwm hauv zej zog tuaj yeem pab tib neeg tswj kev sib raug zoo nrog cov tswv cuab hauv tsev neeg uas nyob deb, sib txuas lus los ntawm kev sib tham me me txhua hnub thiab nrhiav cov zej zog uas lawv xav tias lawv yog ib feem.
Nws cov lus qhia ua tau zoo yog kom ua tib zoo xav txog yam uas ua rau koj muaj feem hauv koj cov khoom noj.
"Ua tib zoo mloog seb koj ua raws li leej twg. Nrhiav cov lus qhia uas txhawb koj, qhia koj ib yam dab tsi tshiab, txhawb koj txoj kev muaj tswv yim lossis feem ntau ua rau koj xav zoo."
Ceeb Toom Txog Dab Tsi Uas Tau Hloov Chaw
Kws Kho Mob Hlwb Dr. Brandon Yip, PsyD, JD, tau hnov los ntawm cov neeg mob hluas thiab cov neeg laus uas lees paub tias lawv tus kheej tus cwj pwm, tshwj xeeb tshaj yog kev noj ntau yam xov xwm, ua rau lawv ntxhov siab ntxiv thiab xav tau kev pab hloov lawv. Nws ua haujlwm nrog cov neeg mob thiab tsev neeg los xav txog seb kev siv tshuaj ntsuam puas ua rau lwm qhov ntawm lub neej txhua hnub tsis muaj zog thiab qhov twg kev txo qhov kev siv ntawd yuav tsim chaw rau kev noj qab haus huv zoo.
Kuv txhawb kom cov neeg siv khoom thiab cov niam txiv xav tsis yog tsuas yog txog pes tsawg lub sijhawm lawv siv online xwb, tab sis kuj xav txog hom ntsiab lus uas lawv siv. Tshawb nrhiav tau pom muaj kev sib txuas ntawm kev siv cov yeeb yaj kiab luv luv (xws li TikTok lossis Instagram reels) thiab kev txhawj xeeb suav nrog kev tsis mloog thiab kev ua siab loj ntawm cov tub ntxhais hluas, txawm hais tias cov kws tshawb fawb tseem tab tom ua haujlwm kom nkag siab seb ib qho ua rau lwm qhov.
Kawm Xaiv, Tsis Yog Tsuas Yog Txwv Xwb
Tau kawg, siv sijhawm online tsis tas txhais tau tias ib tug neeg raug cais tawm.
Weston Taussig, tus thawj saib xyuas pab pawg kho mob, tau ua haujlwm nrog cov tub ntxhais hluas uas kev sib tham hauv online tau muab kev phooj ywg zoo thiab kev nkag mus rau cov neeg uas muaj kev nyiam sib xws uas lawv yuav tsis ntsib hauv lawv cov zej zog.
"Rau qee tus neeg siv khoom, kev tshaj xov xwm hauv zej zog tau muaj kev cuam tshuam tsis zoo heev, ua rau muaj kev nyob ib leeg, kev xav tsis zoo txog tus kheej thiab kev xav txog FOMO tas li. Rau lwm tus, kev sib tham hauv online tau ua lub neej txoj sia, ua rau lawv txuas nrog cov neeg thoob plaws ntiaj teb los ntawm kev sib koom ua ke lossis cov ncauj lus tshwj xeeb uas lawv tsis muaj kev nkag mus rau hauv zos."
Nws hais tias, feem ntau cov tub ntxhais hluas uas nws ntsib poob qee qhov ntawm cov kev xav ntawd.
Thiab ntawm Pacific Clinics lub lim tiam Boys Group hu ua The Barbershop hauv Pasadena, Weston tau pom dab tsi tuaj yeem tshwm sim thaum cov tub ntxhais hluas tau muab lub sijhawm los nrhiav qhov sib npaug ntawd lawv tus kheej.
Thaum pawg neeg pib ua haujlwm, cov neeg ua haujlwm tau sib cav txog seb puas yuav tsim cov cai tswjfwm txog thev naus laus zis thaum lub sijhawm sib tham. Thaum kawg, lawv tau tso qhov kev txiav txim siab rau cov tub ntxhais hluas lawv tus kheej.
Txoj cai thawj zaug ntawm lawv txog xov tooj yog yooj yim xwb: tsis muaj cai. Tiam sis thaum kev sib raug zoo hauv pawg neeg loj hlob tuaj, muaj qee yam hloov pauv.
"Thaum pawg neeg muaj zog zuj zus thiab muaj kev sib raug zoo zuj zus, muaj ib yam dab tsi nthuav pib tshwm sim. Cov tub hluas xaiv tso lawv lub xov tooj tseg kom lawv thiaj li sib tham tau nrog lawv cov phooj ywg. Cov tswv cuab ntawm pawg uas twb muaj lawm feem ntau yuav txhawb kom cov tswv cuab tshiab tso lawv lub xov tooj tseg thiab koom nrog kev ua ub no."
Thaum nug lawv tias lawv saib qhov tseem ceeb ntawm Barbershop li cas, Weston hais tias cov tswv cuab ib txwm taw qhia rau qee yam uas yuav zoo li xav tsis thoob: kev ywj pheej. Nws yog ib qho ntawm ob peb qhov chaw, lawv hais rau nws, qhov chaw uas lawv tau ntseeg siab los txiav txim siab thiab tsim lawv tus kheej txoj cai.
Khaws Cov Ntaub Ntawv ntawm Koj Lub Scroll
Thaum muab cov lus qhia los ntawm cov kws tshaj lij ntawm Pacific Clinics ua ke, tsis yog hais txog kev nrhiav kom tau qhov "yog" ntawm kev siv social media xwb, tab sis yog hais txog kev ua tib zoo saib xyuas koj tus kheej txoj kev paub dhau los ua ib tus neeg tshwj xeeb. Saib seb koj xav li cas, koj siv dab tsi, koj lub sijhawm online yuav hloov dab tsi thiab nws ntxiv dab tsi rau koj lub neej. Tom qab ntawd txiav txim siab seb koj xav hloov dab tsi, yog tias muaj dab tsi,.
Tej zaum yuav tsis muaj ib txoj cai uas ua haujlwm rau txhua tus. Lub hom phiaj yog xyuas kom tseeb tias koj xaiv seb kev tshaj xov xwm hauv zej zog haum rau koj lub neej li cas, es tsis txhob cia tus neeg nyeem ntawv xaiv qhov ntawd rau koj.
