Txoj Kev Noj Qab Haus Huv Wheel yog ib qho cuab yeej siv los ntawm cov kws kho kev puas siab puas ntsws los qhia tias ntau thaj chaw hauv lub neej ua rau muaj kev noj qab haus huv tag nrho. Nws suav nrog yim qhov tseem ceeb: kev xav, lub cev, kev sib raug zoo, sab ntsuj plig, kev ua haujlwm, ib puag ncig, kev txawj ntse thiab kev noj qab haus huv nyiaj txiag. Txhua lub hlis, peb yuav tshawb txog qhov sib txawv thiab nws qhov tseem ceeb.
Thaum cov neeg feem coob xav txog kev noj qab haus huv ntawm ib puag ncig, lawv yeej ib txwm cawm lub ntiaj teb los ntawm kev siv dua tshiab lossis txo lawv cov pa roj carbon dioxide. Txawm hais tias muaj tseeb tiag, kev noj qab haus huv ntawm ib puag ncig kuj suav nrog kev sib txuas ntawm koj txoj kev noj qab haus huv thiab qhov chaw uas koj nyob, ua haujlwm thiab ua si. Ib puag ncig sib npaug txhawb nqa koj txoj kev noj qab haus huv los ntawm kev txo kev ntxhov siab thiab txhawb kom muaj kev sib haum xeeb.
Kev xav txog koj ib puag ncig, koj cov kev xaiv kom ruaj khov thiab lawv cuam tshuam li cas rau koj qhov chaw thiab lub ntiaj teb, yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv ib puag ncig. Raws li University of Waterloo, qee cov lus qhia pab tau kom txhawb nqa lossis tswj hwm suav nrog:
- Tsim cov chaw noj qab haus huv los ntawm kev ua kom koj lub tsev thiab chaw ua haujlwm huv si, muaj kev teeb tsa zoo thiab muaj teeb pom kev zoo. Lub teeb ntuj (lossis lub teeb SAD), cua ntshiab thiab lub tshuab ua kom lub cev muaj roj tsw qab tuaj yeem ua rau koj lub siab thiab lub zog zoo dua. Tus kws tshawb fawb txog lub hlwb hauv Stanford, Andrew Huberman, pom zoo kom tsim ib puag ncig chav pw zoo meej., uas suav nrog kev teeb tsa qhov kub thiab txias rau 67 degrees Fahrenheit, siv cov ntaub thaiv qhov muag tsaus lossis lub ntsej muag thiab txo qhov suab nrov nrog cov ntsaws pob ntseg lossis lub suab nrov dawb.
- Xyaum ua tej yam uas zoo rau ib puag ncig, xws li kev siv dua tshiab, siv cov khoom siv dua tshiab thiab txuag hluav taws xob, kom txo qhov cuam tshuam rau ib puag ncig (qee tus cwj pwm siv thaum muaj tus kab mob COVID-19 sib kis).
- Siv nrog xwm los ntawm kev siv sijhawm sab nraum zoov. Mus taug kev ntev lossis luv luv thaum yav tsaus ntuj, thaum noj su lossis thaum so. Tsis yog koj yuav ua rau koj cov vitamin D ntau ntxiv xwb, tab sis koj tseem yuav ua rau cov endorphins ntau ntxiv, txo kev ntxhov siab thiab ua kom koj lub cev tawm dag zog!
- Kho kom zoo nkauj los ntawm kev ntxiv cov khoom rau hauv koj qhov chaw ua haujlwm thiab qhov chaw nyob uas coj kev zoo siab rau koj, xws li cov duab, cov nroj tsuag, lossis cov xim so, kom ua rau nws zoo siab dua.
- Xaiv cov kev thauj mus los uas zoo rau ib puag ncig xws li taug kev, caij tsheb kauj vab lossis siv kev thauj mus los rau pej xeem thaum twg ua tau.
Txawm hais tias kev sib txuas rau ib tus neeg txoj kev noj qab haus huv tag nrho yuav tsis zoo li pom tseeb li lwm yam, kev noj qab haus huv ib puag ncig muaj feem cuam tshuam nrog txhua qhov ntawm lub log kev noj qab haus huv. Piv txwv li, qhov chaw txhawb nqa thiab tsis muaj khoom siv tuaj yeem txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub siab thiab lub hlwb, thaum cov cwj pwm ruaj khov xws li kev taug kev lossis caij tsheb kauj vab txhim kho kev noj qab haus huv lub cev. Kev sib koom ua ke thiab txais tos ib puag ncig txhawb kev sib raug zoo, thiab lub sijhawm nyob hauv xwm tuaj yeem txhawb nqa kev ntseeg.
Kev noj qab haus huv ib puag ncig yog hais txog kev tiv thaiv lub ntiaj teb thiab koj tus kheej. Los ntawm kev tsim kom muaj kev nyab xeeb, ruaj khov thiab kho kom zoo, koj txhawb nqa koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev sib npaug ntawm kev nyab xeeb log.
