Kev daws nrog kev puas tsuaj tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Nws yog ib qho tsim nyog kom muaj kev ntxhov siab, nrog rau kev ntxhov siab, kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Tej zaum koj yuav sim ua kom nkag siab txog txhua yam uas tau tshwm sim, uas tuaj yeem ua rau muaj kev sib xyaw ntawm kev xav.
Tsis muaj "txoj cai" xav tau, thiab nws tsis yog qhov txawv txav uas muaj ntau yam kev xav xws li kev poob siab, kev ntshai, kev nyuaj siab, loog loog, tu siab, ntxhov siab lossis chim siab. Txawm koj xav li cas los xij, nco ntsoov tias nws tsis ua li cas - thiab nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua cov kauj ruam los tswj kev ntxhov siab thiab tiv thaiv koj txoj kev noj qab haus huv thaum lub sijhawm nyuaj no.
Hauv qab no yog ob peb lub tswv yim los pab koj daws:
- Ncav tes rau kev txhawb nqa. Koj tsis tas yuav ntsib qhov no ib leeg. Tham nrog lwm tus txog koj txoj kev xav tuaj yeem muab kev nplij siab, thiab hais lus nrog tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws tuaj yeem pab tau yog tias koj xav tau kev txhawb nqa ntxiv. Cov peev txheej pub dawb muaj rau koj:
- Pacific Clinics cov neeg siv khoom tuaj yeem hu rau lawv tus neeg muab kev pabcuam lossis kev pabcuam rau kev teem sijhawm.
- Hu rau California warmline ntawm 855-845-7415 tham nrog cov phooj ywg saib xyuas uas tau ntsib teeb meem thiab npaj mloog.
- Cov neeg saib xyuas tuaj yeem txhawb nqa lawv cov menyuam nrog cov khoom pub dawb xws li:
- Wildfire Resources | National Child Traumatic Stress Network;
- Download tau ib tug dawb app, Pab Cov Menyuam Tau Txais, muaj rau iPhone thiab Android
- Hu rau National Disaster Distress Helpline ntawm 800-985-5990 kom muaj kev sab laj dawb.
- Hu rau 988 txog kev mob hlwb rau koj lossis ib tus neeg koj paub.
- Xyaum saib xyuas tus kheej. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau saib xyuas koj tus kheej thaum muaj kev ntxhov siab. So thaum koj tuaj yeem ua tau, nyob twj ywm, noj mov thiab sim ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, xws li nyeem ntawv, mloog suab paj nruag lossis siv sijhawm nyob hauv qhov xwm txheej. Yog tias muaj kev nyab xeeb, siv sijhawm sab nraum zoov-tsuas yog nyob twj ywm paub txog huab cua hauv zos los tiv thaiv koj kev noj qab haus huv.
- Paub tias koj tsis muaj kev tswj xyuas qhov xwm txheej. Nco ntsoov koj tus kheej txog yam koj tswj tau, xws li kev saib xyuas tus kheej, nkag mus rau pawg sab ntsuj plig thiab kab lis kev cai, thiab tham nrog cov phooj ywg uas ntseeg siab. Rov qab mus rau cov txheej txheem hauv koj lub neej sai li sai tau thaum koj muaj peev xwm.
- Txuas nrog cov neeg hlub. Hu rau cov phooj ywg, tsev neeg lossis lwm tus hauv koj lub zej zog. Tham nrog lawv tuaj yeem pab txhawb kev xav thiab pab txo qee lub nra. Koj cov menyuam, cov hluas, lossis cov neeg laus hauv tsev neeg xav tau koj lub sijhawm thiab saib xyuas. Txhawb kom lawv qhia lawv txoj kev xav nrog koj kom koj tuaj yeem pab lawv ua lawv cov kev paub dhau los. Cov haujlwm niaj hnub lossis cov haujlwm uas paub zoo xws li hnub Friday game hmo lossis sib koom noj mov yuav pab txo qis kev ntxhov siab thiab ntshai. Cov menyuam yaus feem ntau tiv taus zoo dua thaum lawv muaj tus neeg laus nyob ruaj khov, nyob ib puag ncig lawv.
- Txwv koj lub sijhawm saib hluav taws hauv TV thiab online. Thaum kev paub txog yog ib qho tseem ceeb, rov saib tib cov duab uas muaj kev ntxhov siab tuaj yeem ntxiv rau koj qhov kev ntxhov siab. Cov neeg saib xyuas raug pom zoo los saib xyuas lawv cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas lub sijhawm hauv online, sib npaug qhov pom ntawm cov xov xwm nrog cov lus tseeb yooj yim, thiab piav qhia txog dab tsi tshwm sim tam sim no. Siv sijhawm so los tswj koj txoj kev noj qab haus huv.
- Nrhiav txoj hauv kev los muab rov qab. Yog tias koj xav tias tsiv mus pab lwm tus, xav txog kev ncav cuag cov tsis muaj txiaj ntsig hauv zos, suav nrog tsev kho mob, chaw nyob thiab lwm lub koom haum, pub dawb lossis tuaj yeem pab dawb. Kev pab lwm tus tuaj yeem txhawb nqa kev sib txuas lus thiab kho kom zoo rau koj thiab cov neeg raug cuam tshuam los ntawm kev puas tsuaj. Txhawm rau pub dawb rau Pacific Clinics, nyem no.
Nco ntsoov, koj tsis tas yuav mus dhau qhov no ib leeg, thiab ua cov kauj ruam me me rau kev saib xyuas koj tus kheej thiab kev sib txuas nrog lwm tus tuaj yeem ua qhov sib txawv loj hauv koj li cas thiab kov yeej kev ntxhov siab ntawm kev puas tsuaj ntuj tsim.
Pab txhawb los ntawm Laura Pancake, tus thawj saib xyuas kev kho mob Pacific Clinics. Laura yog ib tus kws kho mob muaj ntawv tso cai nrog ntau tshaj 30 xyoo ntawm kev ua haujlwm nrog ntau haiv neeg. Nws kuj tau raug hu ua ib qho ntawm Los Angeles Kev Lag Luam Phau Ntawv Xov Xwm Cov Poj Niam Cov Thawj Coj hauv Kev Noj Qab Haus Huv.
