Հատոր 5 • Թողարկում 5 • Մայիս 2020 թ
Uplift Family Services-ը տրավմայի վերաբերյալ իրազեկ գործակալություն է, որը տրամադրում է ամբողջ անձի խնամքը ճկունության վրա հիմնված, տվյալների վրա հիմնված, մշակութային զգայուն ծառայությունների միջոցով: Մենք հավատում ենք անձնակազմի ներդրումների, շահերի պաշտպանության և համագործակցության ուժին, երբ համագործակցում ենք անհատների, ընտանիքների և համայնքների հետ՝ բուժելու տրավմայի համատարած ազդեցությունից:
Ինքնասպասարկում երկարաժամկետ հեռանկարում
Վտանգը գալիս է իր ժամանակացույցով: Տորնադոները կարճատև, հրապարակային հարձակումներ են՝ հստակ սկիզբով և ավարտով, որին հաջորդում են երկար վերականգնումները: Երեխայի բռնության հետևանքները կարող են տևել ողջ կյանքի ընթացքում և դրանից հետո: Ինստիտուցիոնալ ռասիզմը և կլիմայի փոփոխությունը նենգորեն տարածվեցին՝ սերունդների ընթացքում ունենալով հեռուն գնացող և կործանարար արդյունքներ:
COVID-19 ճգնաժամը վերջնական սկիզբ ունեցավ (մարդկային առաջին վարակը), սակայն ամիսներ են պահանջվել համաշխարհային պատուհասի վերածվելու համար։ Եվ դեռ իրավիճակը զարգանում է՝ առողջությանը սպառնացող վտանգ, երկրորդական սոցիալ-տնտեսական հետևանքներ, և հակահարված տալու մեր ջանքերը: Ինչ էլ որ նոր նորմալ լինի, մենք մեր ճանապարհին ենք։ Բայց մենք դրա մեջ ենք երկարաժամկետ հեռանկարում:
Այս ճգնաժամը հարվածում է մեկը մյուսի հետևից՝ հնարավոր վարակ, փաստացի վարակ, խանութների դատարկ դարակներ, կորցրած խնայողություններ, երեխաների խնամքի կարիքներ, հետաձգված առողջապահական ծառայություններ և այլն: Եվ սթրեսն ուժեղանում է հաղթահարման այդքան հուսալի տարբերակների կորստովընթրիք ընկերների հետ, մարզումներ մարզասրահում, հաճախել պաշտամունքի վայրեր և այլն: Կախված ձեր հանգամանքներից՝ դուք կարող եք նույնիսկ ուս չունենաք, որով կարող եք լաց լինել, քանի որ այդ ուսը կարող է պատկանել ձեզնից ավելի ճնշված մեկին։
Այս հանգամանքներում անհանգստությունը, վախը և անօգնականությունը չեն հանդիսանում հոգեկան հիվանդություն, բայց դրանք կարող են հանգեցնել անքնության, դյուրագրգռության, դեպրեսիայի և հուզական և ֆիզիոլոգիական դիսկարգավորման: Աճում են նյութերի օգտագործումը և միջանձնային հակամարտությունները: Սթրեսը թուլացնում է մոտիվացիան, կենտրոնացումը, նրբերանգ մտածողությունը, պլանավորումը և որոշումների կայացումը: Առօրյան, որն օգնում է մեզ հիմնավորել և կազմակերպել, անհետանում են: Պարզ, ամենօրյա մարտահրավերը` տեխնոլոգիական անսարքությունը կամ բուլղարական երեխան, կարող է ցնցվել:
Լավ, սա դառնում է ճնշող: Բավական! Ժամանակն է դրական տրամադրվել: Ժամանակն է հոգ տանել ձեր շրջապատի մարդկանց մասին: Եվ ժամանակն է հիշեցնել ձեզ դա ինքնասպասարկումն այն է, ինչը հնարավոր է դարձնում ուրիշների մասին հոգալը:
Մենք այստեղ նախկինում գրել ենք ինքնասպասարկման մասին: Շատ կայքեր առաջարկում են ինքնասպասարկման խորհուրդներ, (տես MAYO կլինիկա, Կալիֆորնիայի նահանգը և CDC), այնպես որ մենք ձեզ չենք ռմբակոծի հարյուր գաղափարներով: Ահա մեր ֆավորիտներից ընդամենը մի քանիսը:
Եղեք բարի ձեր մարմնի նկատմամբ
Ձեր մարմինը հոգ է տանում ձեր մասին: Ցույց տվեք ձեր երախտագիտությունը՝ բարի լինելով դրա հանդեպ: Քնե՛ք, կերե՛ք, մարզվեք և խոնավացե՛ք, և հանգիստ գնացե՛ք ինքնաբուժությամբ:
Ծիծաղել
Ի՞նչ եք դուք և ձեր սիրելիները գտել այսօր ծիծաղելու համար: Դու ջանասեր եղե՞լ ես հիմար լինելու հարցում:
Կառավարեք ձեր բացահայտումը
Հետևեք վերջին նորություններին, բայց նկատեք դրականը և սահմանափակեք ձեր ազդեցությունը բացասականի վրա: Օգնեք սոցիալական մեդիաներին՝ ձեր լրահոսում բացասական գրառումներ թույլ չտալու և տհաճ խոսակցությունների մեջ ներքաշվելու փոխարեն:
միացնել
Չափազանց զբաղվա՞ծ եք՝ կապ հաստատելու համար: Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ձեր ուղեղի օգուտները արժե ջանք թափել: Ընտանիքը, ընկերները և ընտանի կենդանիները կենսական նշանակություն ունեն մեր բարեկեցության համար: Պարզապես ձեռքով ձեռք տալով մթերային խանութի աշխատակցին կամ ժպտալով ձեր հարևանին դիմացի փողոցում, կարող է լինել միայն օրվա ընթացքում ձեզ ճանապարհորդելու տոմս:
Տղամարդու վերջնական չափանիշն այն չէ, որտեղ նա կանգնած է հարմարավետության և հարմարավետության պահերին, այլ այն, որտեղ նա կանգնած է մարտահրավերների և հակասությունների ժամանակ:
- Մարտին Լյութեր Քինգ Ջր.
Այն, ինչ թաքնված է մեր հետևում և այն, ինչ մեր առջևում է, չնչին հարցեր են՝ համեմատած մեր ներսում եղածի հետ:
- Ռալֆ Վալդո Էմերսոն
