Առողջության անիվը գործիք է, որն օգտագործվում է հոգեբանների կողմից՝ ցույց տալու համար, թե ինչպես են կյանքի տարբեր ոլորտները նպաստում ընդհանուր բարեկեցությանը: Այն ներառում է ութ հիմնական չափանիշ. էմոցիոնալ, ֆիզիկական, հասարակական, կրոնական, մասնագիտական, բնապահպանական, մտավորական և ֆինանսական առողջություն։ Ամեն ամիս մենք կուսումնասիրենք տարբեր տարր և դրա կարևորությունը։
Մտավոր բարեկեցությունը միտքը ակտիվ և ներգրավված պահելու պրակտիկա է՝ շարունակական ուսուցման, քննադատական մտածողության և ստեղծագործական խնդիրների լուծման միջոցով: Այս գործողությունները կարող են ներառել հանելուկներ լուծելը, կրթական դասընթացների կամ դասընթացների մասնակցելը, գրքեր կարդալը, նոր լեզու սովորելը, նկարելը կամ մտավոր խթանող և ստեղծագործական գործունեության մեջ ներգրավվելը:
Առողջության այս կարևոր տարրը ապահովում է մի շարք առավելություններ, այդ թվում՝ ճանաչողական գործառույթի բարելավում, խնդիրներ լուծելու հմտությունների բարելավում, ավելի հետաքրքիր կյանք և անձնական աճի հնարավորություններ՝ թույլ տալով ձեզ ընդլայնել ձեր գիտելիքներն ու աշխարհի ըմբռնումը: Ուղեղը խթանող և ստեղծագործական հոբբիներով զբաղվելը նույնպես կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը, որը կարող է բացասաբար ազդել կենտրոնացման և որոշումների կայացման վրա:
«Երբ մեր մտածողությունը դառնում է ավելի պարզ, մենք տեղ ենք ազատում հուզական աճի, առողջ ընտրությունների և ավելի խորը հոգևոր խորհրդածության համար», - ասում է «Գիտելիքների և զգացմունքների մասին» գրքի հեղինակ, դոկտոր Ռոբ Դոմ Դուկը։ Բարեկեցության արվեստն ու գիտությունը. Հետաքրքրասեր մնալը մտավոր առողջության բանալին է՝ հետաքրքրասեր լինել այլ մարդկանց, վայրերի և իրերի նկատմամբ։
Մտավոր բարեկեցությունը պարտադիր չէ, որ տեղի ունենա դասարանում. այն կարող է տեղի ունենալ ամենուրեք։ Ահա մի քանի եղանակ, թե ինչպես կարող եք այն կիրառել.
- Միացե՛ք գրքային ակումբի կամ կարդացե՛ք գիրք ինքներդ։
- Սովորեք նոր լեզու կամ ամրագրեք ուղևորություն դեպի մեկ այլ երկիր և ընկղմվեք տեղական մշակույթի մեջ։
- Պարբերաբար լուծեք հանելուկներ կամ գլուխկոտրուկներ: Եթե տանը հանելուկ չունեք, վերցրեք թերթ և փորձեք լուծել խաչբառ, սուդոկու կամ խաղացեք The New York Times-ի անվճար առցանց հանելուկներից մեկը, օրինակ՝ Ուորդլե, Կապեր, Շերտեր or Pips.
Մտավոր բարեկեցության պրակտիկան բազմաթիվ օգուտներ ունի։ Դրանցից մի քանիսն են՝
- Բարելավված ճանաչողական գործառույթ ձեր ողջ կյանքի ընթացքում։
- Բարելավված խնդիրներ լուծելու հմտություններ։
- Ավելի հետաքրքիր և լիարժեք կյանք։
- Անձնական աճի հնարավորություններ՝ ընդլայնելով ձեր գիտելիքներն ու աշխարհի մասին պատկերացումները։
- Ուղեղը խթանող և ստեղծագործական հոբբիներով զբաղվելը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը…
Սկսելու բանալին փոքր քայլեր անելն է: Սկսեք մեկ բանից, շարունակեք դրանով մեկ կամ երեք ամիս, ապա փորձեք ինչ-որ այլ բան: Եթե չգիտեք, թե որտեղից սկսել, հարցրեք ընկերոջը, ընտանիքի անդամին կամ գործընկերոջը:
