Առողջության անիվը գործիք է, որն օգտագործվում է հոգեբանների կողմից՝ ցույց տալու համար, թե ինչպես են կյանքի տարբեր ոլորտները նպաստում ընդհանուր բարեկեցությանը: Այն ներառում է ութ հիմնական չափանիշ՝ հուզական, ֆիզիկական, սոցիալական, հոգևոր, մասնագիտական, շրջակա միջավայրի, մտավոր և ֆինանսական առողջություն: Ամեն ամիս մենք կուսումնասիրենք տարբեր տարր և դրա կարևորությունը:
Երբ մարդկանց մեծ մասը մտածում է շրջակա միջավայրի բարեկեցության մասին, նրանք նախապատվությունը տալիս են մոլորակը փրկելուն՝ վերամշակելով կամ նվազեցնելով իրենց ածխածնային հետքը: Թեև ճիշտ է, շրջակա միջավայրի բարեկեցությունը ներառում է նաև ձեր առողջության և այն տարածքների միջև կապը, որտեղ դուք ապրում, աշխատում և զվարճանում եք: Հավասարակշռված միջավայրը նպաստում է ձեր բարեկեցությանը՝ նվազեցնելով սթրեսը և խթանելով ներդաշնակության ընդհանուր զգացումը:
Ձեր անմիջական շրջապատի, կայունության վերաբերյալ ձեր ընտրությունների և դրանց ձեր տարածքի ու աշխարհի վրա ազդեցության նկատմամբ ուշադրությունը շրջակա միջավայրի բարեկեցության կենտրոնում է։ Համաձայն... Վոթերոյի համալսարան, որոշ օգտակար խորհուրդներ պահպանելու կամ պահպանելու համար ներառում են.
- Առողջ տարածքների ստեղծում պահելով ձեր տունն ու աշխատանքային տարածքը մաքուր, կազմակերպված և լավ լուսավորված։ Բնական լույսը (կամ SAD լամպը), թարմ օդը և եթերային յուղերով դիֆուզորը կարող են բարձրացնել ձեր տրամադրությունն ու էներգիան։ Սթենֆորդի նյարդաբան Էնդրյու Հուբերմանը խորհուրդ է տալիս ստեղծել իդեալական ննջասենյակային միջավայր, որը ներառում է ջերմաստիճանը 67 աստիճան Ֆարենհայտի սահմանելը, սևացնող վարագույրների կամ դիմակների օգտագործումը և աղմուկի նվազագույնի հասցնելը ականջի խցանների կամ սպիտակ աղմուկի միջոցով։
- Շրջակա միջավայրի համար անվնաս գործողությունների իրականացում, ինչպիսիք են վերամշակումը, նյութերի վերաօգտագործումը և էներգիայի խնայողությունը՝ շրջակա միջավայրի վրա ազդեցությունը նվազեցնելու համար (որոշ սովորություններ, որոնք կիրառվել են COVID-19 համավարակի ընթացքում):
- Կապակցելով բնության հետ ժամանակ անցկացնելով դրսում: Երեկոյան, ճաշի ժամանակ կամ ընդմիջումների ժամանակ երկար կամ կարճ զբոսանքներ կատարեք: Դուք ոչ միայն կբարձրացնեք վիտամին D-ի ընդունումը, այլև կբարձրացնեք էնդորֆինների քանակը, կնվազեցնեք սթրեսը և կզբաղվեք մարզանքներով:
- Զարդարեք ուշադիր ձեր աշխատանքային և բնակելի տարածքներին ավելացնելով ձեզ երջանկություն պարգևող տարրեր, ինչպիսիք են նկարները, բույսերը կամ հանգստացնող գույները, որպեսզի այն ավելի հաճելի լինի։
- Կատարեք էկոլոգիապես մաքուր տրանսպորտային ընտրություններ օրինակ՝ քայլել, հեծանիվ քշել կամ հնարավորության դեպքում օգտագործել հասարակական տրանսպորտ։
Թեև մարդու ընդհանուր առողջության հետ կապը կարող է այնքան ակնհայտ չթվալ, որքան մյուս տարրերը, շրջակա միջավայրի բարեկեցությունը սերտորեն կապված է առողջության անիվի յուրաքանչյուր մասի հետ: Օրինակ՝ աջակցող, անկարգությունից զերծ տարածքները կարող են բարելավել հուզական և մտավոր բարեկեցությունը, մինչդեռ կայուն սովորությունները, ինչպիսիք են քայլելը կամ հեծանիվ վարելը, բարելավում են ֆիզիկական առողջությունը: Համատեղ, հյուրընկալ միջավայրերը խթանում են սոցիալական կապը, իսկ բնության մեջ անցկացրած ժամանակը կարող է ամրապնդել հոգևոր հիմքը:
Բնապահպանական բարեկեցությունը մոլորակի և ինքներդ ձեզ պաշտպանելու մասին է: Անվտանգ, կայուն և վերականգնողական միջավայրեր ստեղծելով՝ դուք ակտիվորեն աջակցում եք ձեր ընդհանուր առողջությանը և հավասարակշռությանը: Վելնես անիվ.
