Առողջության անիվը գործիք է, որն օգտագործվում է հոգեբանների կողմից՝ ցույց տալու համար, թե ինչպես են կյանքի տարբեր ոլորտները նպաստում ընդհանուր բարեկեցությանը: Այն ներառում է ութ հիմնական չափանիշ՝ հուզական, ֆիզիկական, սոցիալական, հոգևոր, մասնագիտական, շրջակա միջավայրի, մտավոր և ֆինանսական առողջություն: Ամեն ամիս մենք կուսումնասիրենք տարբեր տարր և դրա կարևորությունը:
Երբ մենք մտածում ենք բարեկեցության մասին, մենք հաճախ պատկերացնում ենք մեդիտացիա, դրական հաստատումներ և ինքնախնամքի կիրակի օրեր։ Այնուամենայնիվ, կա բարեկեցության մեկ հենասյուն, որը աննկատելիորեն աջակցում է մնացած ամեն ինչին՝ ֆիզիկական բարեկեցությունը։
Ծառայելով որպես ձեր մարմնի և մտքի գործունեության հիմք՝ բարեկեցության այս տարրը ազդում է ոչ միայն ձեր առողջության, այլև լավ ապրելակերպի շատ այլ հիմնարար ասպեկտների վրա, ինչպիսիք են ձեր տրամադրությունը, էներգիան, կյանքի որակը և հարաբերությունները։
Ֆիզիկական բարեկեցությունը որոշակի տեսքի մեջ չէ, այլ՝ ձեր լավագույն զգացողության մեջ, քանի որ երբ դուք այդպես եք անում, դուք՝
- Ավելի շատ էներգիա և կենտրոնացում ունեցեք
- Ավելի արդյունավետ կերպով հաղթահարեք սթրեսը
- Քնել ավելի լավ
- Նրանք ավելի քիչ են հակված հիվանդությունների և լուրջ կամ երկարատև հիվանդությունների
Ֆիզիկական առողջությունը բարելավելու գիտականորեն հիմնավորված մի քանի եղանակ.
- Շարժեք ձեր մարմինը ամեն օր – յոգան, վազքը և շատ ուրիշ վարժություններ օգնում են նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների հավանականությունը, իջեցնել կորտիզոլի մակարդակը (սթրեսի հորմոն) և բարելավել քնի որակը: Այնուամենայնիվ, լավագույն մարզանքն այն է, որը դուք կհետևեք, այնպես որ գտեք մի բան, որը ձեզ դուր է գալիս անել, լինի դա պարելը, հեծանիվ քշելը, թե շանը զբոսանքը:
- Սնուցեք ձեր մարմինը սննդարար, ամբողջական սնունդով
- Հանգստացեք
- Առաջնահերթություն տվեք քունը - սա այն ժամանակն է, երբ ձեր մարմինն ու ուղեղը հանգստանում և վերագործարկվում են
Ամբողջ կենսակերպը մեկ գիշերվա ընթացքում փոխելու փոխարեն, կարող է օգտակար լինել սկսել փոքրից և փոխարինել մեկ սովորությամբ, օրինակ՝ 10 րոպե զբոսնել, 15 րոպե շուտ քնել, յուրաքանչյուր կերակուրին մեկ բանջարեղեն ավելացնել կամ մեկ լրացուցիչ բաժակ ջուր խմել, ապա կենտրոնանալ դա հետևողականորեն անելու վրա: Փոքր գործողությունները կարող են հանգեցնել մեծ, երկարատև փոփոխությունների:
Սկսելը պարտադիր չէ, որ բարդ լինի՝ պարզապես պետք է սկսել։
