Զգացմունքային բարեկեցության ազդեցությունը

Առողջության անիվը գործիք է, որն օգտագործվում է հոգեբանների կողմից՝ ցույց տալու համար, թե ինչպես են կյանքի տարբեր ոլորտները նպաստում ընդհանուր բարեկեցությանը: Այն ներառում է ութ հիմնական չափանիշ՝ հուզական, ֆիզիկական, հասարակական, կրոնական, մասնագիտական, բնապահպանական, մտավոր և ֆինանսական առողջություն։ Ամեն ամիս մենք կուսումնասիրենք տարբեր տարր և դրա կարևորությունը։  

Առողջությունը փոխկապակցված չափումների հավասարակշռություն է, որոնք կազմում են մեր ինքնությունը, իսկ հուզական բարեկեցությունը հաճախ հանդես է գալիս որպես այն սոսինձը, որը միասին է պահում մյուս ութ չափումները։ Այն ազդում է մեր վարքագծի վրա՝ ձևավորելով մեր մտածելակերպը, մեր զգացմունքները և այն, թե որքան լավ կարող ենք գործել մեր կյանքի յուրաքանչյուր ոլորտում։

Զգացմունքային բարեկեցությունը մեր զգացմունքները կառուցողական ձևերով ճանաչելու, հասկանալու և կառավարելու մասին է: Այն հիմքն է, որն օգնում է մեզ կողմնորոշվել հարաբերություններում, հաղթահարել սթրեսը և վերականգնվել անհաջողություններից: Երբ այս չափանիշը սնուցվում է, այն ամրապնդում է մեր բարեկեցության անիվի մյուս բոլոր մասերը:

Զգացմունքային բարեկեցություն ճգնաժամի կամ անորոշության ժամանակներում

Մեր շուրջը շատ բան է կատարվում։ Շատ մարդիկ սթրես են կլանում վերնագրերից, սոցիալական ցանցերից կամ համայնքային անհամաձայնություններից՝ չգիտակցելով, թե ինչպես է դա ազդում իրենց հուզական վիճակի վրա։

Այս հուզական մթնոլորտի ընդունումը առաջին քայլն է: Բնական է զգալ հոգնածություն, անհանգստություն կամ ճնշվածություն: Կարևորը մեր արձագանքն է: Doom-scrolling-ի սահմանափակումը, մեդիայի գիտակցված օգտագործումը և աջակից մարդկանց հետ վերամիավորումը կարող են մեծ տարբերություն ստեղծել:

Դրական հոգեբանության գործիքներ. Դիմացկունության և հավասարակշռության կառուցում

Լավ լուրն այն է, որ հուզական բարեկեցությունը մի բան է, որը մենք կարող ենք կիրառել և ամրապնդել ժամանակի ընթացքում: Դրական հոգեբանությունը՝ կյանքը արժեքավոր դարձնող գիտությունը, առաջարկում է հզոր, հետազոտությունների վրա հիմնված գործիքներ՝ հավասարակշռություն և բարեկեցություն զարգացնելու համար: Հարվարդի համալսարանի մի քանի խորհուրդ Դրական հոգեբանության կիրառման վերաբերյալ կան հետևյալը.

• ԵրախտագիտությունԵրախտագիտության դրսևորումը ուշադրությունը շեղում է սակավությունից դեպի առատություն: Էմոնսի և Մաքքալոուի ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր երախտագիտության օրագիր են վարում, հայտնում են ավելի լավ տրամադրության, ավելի ամուր հարաբերությունների և բարելավված քնի մասին:
• ՀամտեսելԱյս տերմինը վերաբերում է ուրախության փոքրիկ պահերին երկար մնալուն՝ առավոտյան սուրճին, բարի խոսքին կամ կեսօրվա արևի լույսի ջերմությանը։ Համտեսելը օգնում է ուղեղը վերագործարկել հանգստության և խաղաղության, դրականության և բավարարվածության զգացողության ուղղությամբ։
• ՃկունությունԴիմացկունությունը ցավը ժխտելու մասին չէ, այլ հարմարվելու և դրա միջոցով իմաստ գտնելու մասին է: Հոգեբան, մանկավարժ և հեղինակ Մարտին Սելիգմանի կողմից լավատեսության և ձեռք բերված դիմադրողականության վերաբերյալ կատարված հետազոտությունը, որը գիտական ​​համայնքում հայտնի է բարեկեցության և դրական հոգեբանության իր տեսություններով, ցույց է տալիս, թե ինչպես կարող է դժվարությունների վերաիմաստավորումը հանգեցնել երկարատև հոգեկան առողջության բարելավմանը:

Անիվը միասին պահելը

Երբ մենք մեր զգացմունքներին վերաբերվում ենք հետաքրքրասիրությամբ, այլ ոչ թե դատողությամբ, մենք ամրապնդում ենք մեր բարեկեցության մյուս բոլոր կողմերը։ Մենք դառնում ենք ավելի լավ գործընկերներ, գործընկերներ, ծնողներ և ընկերներ։ Զգացմունքային բարեկեցությունը պահպանում է բարեկեցության անիվը հավասարակշռված, և երբ խոսքը տատանվում է, հենց զգացմունքային կենտրոնն է, որ օգնում է մեզ այն կրկին կայունացնել։