Հատոր 5 • Թիւ 3 • Մարտ 2020
Uplift Family Services-ը տրավմայի վերաբերյալ իրազեկ գործակալություն է, որը տրամադրում է ամբողջ անձի խնամքը ճկունության վրա հիմնված, տվյալների վրա հիմնված, մշակութային զգայուն ծառայությունների միջոցով: Մենք հավատում ենք անձնակազմի ներդրումների, շահերի պաշտպանության և համագործակցության ուժին, երբ համագործակցում ենք անհատների, ընտանիքների և համայնքների հետ՝ բուժելու տրավմայի համատարած ազդեցությունից:
Ուրիշների մասին հոգալը սկսվում է ինքներս մեզ հոգալուց
Երբ մենք դառնում ենք ավելի շատ տրավմայի մասին տեղեկացված գործակալություն, Uplift Family Services-ի աշխատակիցները շատ են լսում «ինքնասպասարկման» մասին: Բայց ինչ է ինքնապահովումը, ինչու է այն կարևոր և ինչի համար է այն նմանվում դուք?
Self-Care- ը
Ինքնասպասարկումը ձեր ֆիզիկական, էմոցիոնալ և հոգևոր կարիքները հոգալու պրակտիկա է: Խոսքը գնում է պահպանել առողջ հարաբերություններ ինքներդ ձեզ հետ. Դուք արժանի եք այդ առողջ հարաբերություններին: Առանց դրա, դուք պարզապես չեք կարող առողջ հարաբերություններ ունենալ ուրիշների հետ:
Սթրեսը և դիսկարգավորումը, ինչպես էմոցիոնալ, այնպես էլ ֆիզիկական, կյանքի մի մասն են, և մենք ստեղծված ենք դրանց դեմ պայքարելու համար: Երբ ձեր միտքն ու մարմինը ձեզ ասում են, որ ամեն ինչ դուրս է եկել, դուք կարող եք քայլեր ձեռնարկել՝ ձեզ հանգիստ, կենտրոնացված և ամբողջական զգալու համար:
Կարեկցանքի-հոգնածության կանխարգելում
Եթե սթրեսը առօրյա կյանքի մի մասն է, ապա այն ավելի մեծ դեր է խաղում այն դժվարին աշխատանքում, որը մենք անում ենք Uplift-ում: Հոգեկան առողջության և սոցիալական ծառայությունների ոլորտում կարիերան կարող է լինել բավարար, բայց նաև պահանջկոտ և, երբեմն, ճնշող: Մենք հանձնվում ենք աշխատանքին, և դա կարող է մեզ սպառել։ Հանուն մեր, մեր ընտանիքի և մեր հաճախորդների, մենք պետք է ակտիվորեն ժամանակ հատկացնենք հանգստանալու և վերականգնվելու համար ինչպես տանը, այնպես էլ աշխատավայրում:
Գրասենյակում ինքնասպասարկման գաղափարը հարցեր է առաջացնում: «Ինչպե՞ս կարող եմ ինքնասպասարկման գործունեությունը ներառել աշխատանքային օրվա մեջ: Դա, իհարկե, իմ աշխատանքի նկարագրության մաս չէ: Ինչպե՞ս կարող եմ ժամանակ խլել երեխաներից և ընտանիքներից, որոնց ես ծառայում եմ: Նշումներ գրելի՞ց։ Թիմի հանդիպումների՞ց: Ինչպե՞ս կարող եմ նույնիսկ ինձ թույլ տալ ինձ թույլ տալ կարևոր լինել»:
Հեշտ պատասխաններ չկան, բայց մի բան անվիճելի է. Որովհետև դու ա մարդ լինելը, քո լավ- լինելը կարևոր է:
Լավ ելակետ է շնորհք տալ քեզ և ուրիշներին. Տեղյակ եղեք, թե ինչ կարող եք և ինչ չեք կարող վերահսկել: Եղեք ողջամիտ այն հարցում, թե ինչ եք ակնկալում ձեզանից:
Պրոֆեսիոնալ ինքնասպասարկման կիրառումը գործնականում
Անկախ ձեր աշխատանքի պահանջներից, դուք կարող եք տնօրինել ձեր ժամանակի գոնե մի մասը. գործընկերների հետ՝ տեղադրելով «մի խանգարեք» նշանը. հաճախորդների հետ՝ համաձայնելով հարգել միմյանց ժամանակը. և ընկերների և ընտանիքի հետ՝ չափից դուրս չհանձնվելով: Անկեղծ ասած, այդ կուսակցությունն է անում դուք գցում եք հաջորդ շաբաթավերջին, իսկապե՞ս պետք է «Pinterest կատարյալ» լինել:
Որքա՞ն հավակնոտ պետք է լինես: Չկա մեկ չափի ծրագիր, որը համապատասխանում է բոլորին: Սոցիալական մեդիա մշակույթով լցված մեր գովազդում հեշտ է ավելի շատ հավատարիմ մնալ ծանր վարժությունների պլանին, նոր սննդակարգին, սպորտին, սոցիալական խմբին կամ նոր հոբբիին: Նման մեծ քայլերը կարող են արդյունավետ լինել, հատկապես, եթե ձեռնարկվեն գործընկերոջ հետ, ով խրախուսում է և պատասխանատվություն է կրում չափելի նպատակների համար: Բայց մեծ քայլերը բոլորի համար չեն, և որոշ դեպքերում ձախողման նախապատրաստություն են:
Հաջողակ ինքնասպասարկումն անհատականացված է: Երբեմն կարևոր է օրվա ընթացքում փոքրիկ բաներ անելը, օրինակ՝ մեկ րոպե կանգ առնել և շնչել կամ զվարճալի մեմ ուղարկել գործընկերոջը: Դա կարող է լինել լրացուցիչ կես ժամ հեռուստացույցի թույլտվություն կամ Starbucks-ի գրավում աշխատանքի ճանապարհին: Բանն այն է, որ ինքնասպասարկումը բոլորի համար նույն տեսքը չի ունենա:
Մենք խրախուսում ենք Uplift-ի մենեջերներին սկսել ինքնասպասարկման խոսակցություններ իրենց վերահսկվողների հետ՝ չներկայացնելով դա որպես աշխատավայրից սթրես առաջացնող ևս մեկ ակնկալիք: Ի վերջո, մենեջերի աշխատանքը հանգում է աջակցող անձնակազմին, քանի որ նրանք ժամանակի ընթացքում սովորում են, թե ինչն է իրենց համար աշխատում:
Ինչպիսին էլ որ այն ձեզ համար լինի, հիշեք, որ ինքներդ ձեզ համար հոգ տանելը կարևոր է ինչպես ձեր արժանիքների, այնպես էլ ձեր գործունեության համար, ներառյալ ձեր կարողությունը՝ հոգ տանել ուրիշների՝ ձեր ընտանիքի, ընկերների, հաճախորդների և գործընկերների մասին:
Խմբագիրներ.
Մարկ Էդելշտեյն & Էլիկա Բեքվիթ
Uplift Family Services Trauma Informed Project
Բիզնեսի սեփականատերեր. Մարկ Էդելշտեյն & Ելենա Ջադ
Ծրագրի ղեկավար՝ Լորել Մեչլինգ
Հովանավոր: Քրեյգ Վուլֆ
