웰니스 휠은 심리학자들이 삶의 다양한 영역이 전반적인 웰빙에 어떻게 기여하는지 보여주기 위해 사용하는 도구입니다. 여기에는 감정, 건강, 사회성, 심리적 안정 등 8가지 핵심 차원이 포함됩니다. 물리적, 사회적인, 영적인, 직업, 환경, 지적인 금융 건강. 매달 우리는 서로 다른 요소와 그 중요성에 대해 살펴볼 것입니다.
웰빙이란 우리를 구성하는 여러 차원이 서로 균형을 이루는 것이며, 정서적 웰빙은 다른 여덟 가지 차원을 하나로 묶어주는 접착제 역할을 합니다. 정서적 웰빙은 우리의 행동에 영향을 미치고, 생각하는 방식, 느끼는 감정, 그리고 삶의 모든 영역에서 얼마나 잘 기능할 수 있는지를 결정합니다.
정서적 웰빙이란 자신의 감정을 인식하고 이해하며 건설적인 방식으로 관리하는 것을 의미합니다. 이는 우리가 관계를 원활하게 유지하고, 스트레스를 관리하며, 좌절에서 회복하는 데 도움이 되는 토대입니다. 이 부분을 잘 가꾸면 웰빙의 모든 측면이 강화됩니다.
위기 또는 불확실성 시기의 정서적 웰빙
우리 주변에서는 많은 일들이 일어나고 있습니다. 많은 사람들이 헤드라인 뉴스, 소셜 미디어, 또는 공동체 내 갈등에서 스트레스를 받지만, 그것이 자신의 감정 상태에 어떤 영향을 미치는지 깨닫지 못하는 경우가 많습니다.
이러한 감정 상태를 인지하는 것이 첫 번째 단계입니다. 피곤하고, 걱정스럽고, 압도당하는 느낌이 드는 것은 지극히 정상입니다. 중요한 것은 우리가 어떻게 반응하느냐입니다. 부정적인 소식을 끊임없이 접하는 습관을 줄이고, 의식적인 미디어 소비를 실천하며, 지지해 주는 사람들과 다시 소통하는 것은 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
긍정심리학의 도구: 회복력과 균형 구축
다행스러운 점은 정서적 건강은 꾸준히 연습하고 강화할 수 있는 것이라는 사실입니다. 긍정 심리학은 삶을 가치 있게 만드는 요소를 연구하는 학문으로, 균형과 행복을 기르는 데 도움이 되는 강력하고 연구 기반의 도구들을 제공합니다. 하버드 대학교에서 주는 몇 가지 조언 긍정심리학 실천에 있어서 다음과 같은 점들이 있습니다:
- 감사감사하는 마음을 실천하면 부족함에서 풍요로움으로 초점을 옮길 수 있습니다. 에몬스와 맥컬로의 연구에 따르면 감사 일기를 쓰는 사람들은 기분이 좋아지고, 인간관계가 돈독해지며, 수면의 질이 향상되었다고 합니다.
- Savoring이 용어는 아침 커피 한 잔, 따뜻한 말 한마디, 오후 햇살의 온기처럼 소소한 기쁨의 순간들을 음미하는 것을 의미합니다. 이러한 순간들을 음미하는 것은 뇌를 재구성하여 차분함과 평화로움, 긍정적인 마음과 만족감을 갖도록 도와줍니다.
- 되튀기회복탄력성은 고통을 부정하는 것이 아니라, 고통에 적응하고 그 안에서 의미를 찾는 것입니다. 행복과 긍정 심리학 이론으로 학계에서 널리 알려진 심리학자, 교육자이자 작가인 마틴 셀리그먼의 낙관주의와 학습된 회복탄력성에 대한 연구는 역경을 재해석하는 것이 장기적인 정신 건강 향상으로 이어질 수 있음을 보여줍니다.
핸들을 함께 잡고
판단 대신 호기심으로 감정을 대할 때, 우리는 행복의 다른 모든 측면을 강화할 수 있습니다. 더 나은 파트너, 동료, 부모, 그리고 친구가 될 수 있죠. 정서적 웰빙은 행복의 바퀴를 균형 있게 유지시켜주며, 한쪽 바퀴살이 흔들릴 때 정서적 중심이 다시 균형을 잡아주는 역할을 합니다.
