웰니스 휠은 심리학자들이 삶의 다양한 영역이 전반적인 웰빙에 어떻게 기여하는지 보여주는 도구입니다. 웰니스 휠은 정서적, 신체적, 사회적, 영적, 직업적, 환경적, 지적, 재정적 건강의 여덟 가지 핵심 차원을 포함합니다. 매달 다른 요소와 그 중요성을 살펴보겠습니다.
대부분의 사람들은 환경적 웰빙을 생각할 때 재활용이나 탄소 발자국 감소를 통해 지구를 보호하는 것을 떠올립니다. 물론 그것도 맞지만, 환경적 웰빙은 우리가 살고, 일하고, 즐기는 공간과 건강 사이의 연관성도 포함합니다. 균형 잡힌 환경은 스트레스를 줄이고 전반적인 조화감을 조성하여 우리의 웰빙을 증진시킵니다.
주변 환경, 지속 가능한 선택, 그리고 이러한 선택들이 여러분의 공간과 세상에 미치는 영향에 대해 의식하는 것이 환경적 웰빙의 핵심입니다. 워털루 대학교지속 또는 유지를 위한 몇 가지 유용한 팁은 다음과 같습니다.
- 건강한 공간 만들기 집과 작업 공간을 깨끗하고 정돈된 상태로 유지하고 조명을 밝게 하면 기분과 에너지를 향상시킬 수 있습니다. 자연광(또는 SAD 램프), 신선한 공기, 에센셜 오일이 담긴 디퓨저는 이러한 효과를 가져다줍니다. 스탠포드 신경과학자 앤드류 허버먼은 완벽한 침실 환경을 조성할 것을 권장합니다.여기에는 실내 온도를 화씨 67도로 설정하고, 암막 커튼이나 마스크를 사용하며, 귀마개나 백색 소음을 이용하여 소음을 최소화하는 것이 포함됩니다.
- 환경친화적인 행동을 실천하기재활용, 재사용, 에너지 절약과 같은 활동을 통해 환경에 미치는 영향을 줄이는 것(코로나19 팬데믹 기간 동안 실천했던 습관들) 등이 있습니다.
- 자연과의 연결 야외에서 시간을 보내세요. 저녁이나 점심시간, 또는 휴식 시간에 짧든 길든 산책을 해보세요. 비타민 D 섭취량을 늘릴 뿐만 아니라 엔도르핀 분비를 촉진하고 스트레스를 줄이며 운동 효과도 얻을 수 있습니다!
- 세심하게 장식하세요 사진, 식물, 차분한 색상과 같이 행복감을 주는 요소를 작업 공간과 생활 공간에 더하면 더욱 즐거운 공간으로 만들 수 있습니다.
- 친환경적인 교통수단을 선택하세요 가능하다면 걷기, 자전거 타기 또는 대중교통 이용과 같은 활동을 하십시오.
다른 요소들만큼 전반적인 건강과의 연관성이 명확해 보이지 않을 수도 있지만, 환경적 웰빙은 웰빙의 모든 요소와 밀접하게 연결되어 있습니다. 예를 들어, 편안하고 깔끔한 공간은 정서적, 정신적 웰빙을 증진시키고, 걷기나 자전거 타기와 같은 지속 가능한 습관은 신체적 건강을 향상시킵니다. 함께하는 따뜻한 환경은 사회적 유대감을 형성하고, 자연 속에서 보내는 시간은 영적인 안정감을 강화시켜 줍니다.
환경적 웰빙이란 지구와 자신을 보호하는 것입니다. 안전하고 지속 가능하며 회복력 있는 환경을 조성함으로써, 여러분은 전반적인 건강과 균형을 적극적으로 증진시킬 수 있습니다. 웰빙 바퀴.
