필수 근로자로서 탈진과 동정심 피로를 예방하기 위해 자기 관리와 건강을 실천하는 것이 중요합니다. 코로나19 팬데믹 기간 동안 우리는 특히나 압도감을 느낄 수도 있습니다. 소비자, 동료 및 다른 사람들을 지원하는 데 끝없는 시간을 보낸 후에는 자신을 돌보는 것만 필요합니다. 다음은 우리 임상의들이 팬데믹 기간 동안 자신을 돌보는 방법입니다.
조아나 가르시아(Joana Garcia) 부본부장
“좋은 다큐 시리즈를 폭식하고, 달리기도 하고, 요가도 연습했어요. 외부 소음을 없애기 위해 지금 당장 요가나 명상을 적극 권장합니다.”
과달루페 가르피아스, 프로그램 디렉터
“제가 이 시기에 저를 안정시키고 기쁨을 주기 위해 하고 있는 몇 가지 다른 일이 있습니다. 나는 건강에 좋은 음식(주로 채식과 비건 음식)을 요리해 왔습니다. 저는 식물을 심고 정원을 가꾸는 일을 해왔습니다. 이것은 저에게 새로운 취미입니다. 하지만 제가 가장 좋아하는 것은 Down Dog 앱을 사용하여 발코니에서 요가를 하는 것입니다.”
오드리 리드 브라운(Audrey Read Brown), 임상 디렉터
"팬데믹 기간 동안 저는 동네에서 스모그 없는 시내 스카이라인 전망을 감상하며 매일 하이킹을 즐겼습니다."
Janet Fonseca, 임상 팀 감독자
“그냥 내 모든 일을 동시에 일종의 말을 하려고 노력하는 것뿐입니다(감독자, 유아 엄마, 아내, 청소 아주머니!). 하지만 곡선을 평평하게 하고 TAY와 계속 협력할 수 있다는 사실에 감사하게 생각합니다.”
자기 관리와 건강을 장려하고 강조하는 전문가로서 자신의 자기 관리와 건강을 최우선으로 생각하고 노력하십시오. 자신을 돌보는 일은 다양한 형태로 이루어지며, 어떤 경우에는 취미 찾기, 운동, 자신이 느낄 수 있는 감사의 마음 인식 등이 포함될 수 있습니다. 우리 임상의의 답변에 따르면, 즐거움을 추구할 시간을 찾는 한 자신을 돌볼 수 있는 유일한 방법은 없습니다.
자기 관리 팁과 팀에 도움이 되는 방법을 알아보려면 다음을 읽어보세요. 포브스 최근 기사 “코로나바이러스 위기 동안 자신을 감사하는 5가지 방법”.
이제 가상 요가 수업에 참여하고, 감사 일기를 작성하고, 좋은 내용을 읽어보세요.
