5권 • 5호 • 2020년 XNUMX월
Uplift Family Services는 트라우마 정보를 제공하는 기관으로, 탄력성 중심의 데이터 기반 문화적으로 민감한 서비스를 통해 전인적 치료를 제공합니다. 우리는 트라우마의 광범위한 영향을 치유하기 위해 개인, 가족 및 지역 사회와 협력하면서 직원 투자, 옹호 및 협력의 힘을 믿습니다.
장기적으로 자기 관리
위험에는 고유한 타임라인이 있습니다. 토네이도는 명확한 시작과 끝이 있는 짧고 공개적인 공격이며 긴 회복이 뒤따릅니다. 아동 학대의 결과는 평생 또는 그 이상 지속될 수 있습니다. 제도적 인종차별과 기후 변화는 교활하게 퍼져 세대를 넘어 광범위하고 파괴적인 결과를 가져왔습니다.
코로나19 위기는 확실히 시작되었지만(최초의 인간 감염) 세계적인 재앙으로 발전하는 데 몇 달이 걸렸습니다. 그리고 여전히 상황은 진화하고 있습니다. 건강에 대한 위협, 이차적인 사회적, 경제적 영향, 과 반격하려는 우리의 노력. 새로운 표준이 무엇이든, 우리는 가고 있습니다. 그러나 우리는 장기적으로 그 안에 있습니다.
이 위기는 잠재적 감염, 실제 감염, 빈 매장 선반, 저축 손실, 보육 요구, 의료 서비스 지연 등 연이어 타격을 입힙니다. 그리고 신뢰할 수 있는 대처 방법이 너무 많아 스트레스가 증폭됩니다.: 친구들과의 점심 식사, 체육관에서의 운동, 예배 장소 참석 등. 상황에 따라 기댈 어깨조차 없을 수도 있습니다. 그 어깨는 자신보다 스트레스를 더 많이 받는 사람의 어깨일 수도 있기 때문이죠!
이러한 상황에서의 불안, 두려움, 무력감은 정신 질환을 구성하지는 않지만 불면증, 과민성, 우울증, 정서적, 생리적 조절 장애로 이어질 수 있습니다. 약물 남용과 대인관계 갈등이 증가하고 있습니다. 스트레스는 동기 부여, 집중력, 미묘한 사고, 계획 및 의사 결정을 약화시킵니다. 우리를 기반으로 하고 조직화하는 데 도움이 되는 일상은 중도에서 사라집니다. 간단하고 일상적인 문제(기술적 결함이나 아이가 울부짖는 것)는 엄청난 충격을 줄 수 있습니다.
좋아, 점점 우울해지고 있어. 충분한! 이제는 긍정적으로 생각해야 할 때입니다! 주변 사람들을 돌볼 시간입니다! 그리고 당신에게 그 사실을 상기시켜줄 시간입니다 자기 관리는 다른 사람을 돌보는 것을 가능하게 만듭니다.
우리는 과거에 자기 관리에 관해 여기에 글을 썼습니다. 많은 사이트에서 자가 관리 팁을 제공합니다(참조: 메이요 클리닉, 캘리포니아 주 과 CDC), 그래서 우리는 당신에게 수백 가지 아이디어를 쏟아 붓지 않을 것입니다. 다음은 우리가 가장 좋아하는 몇 가지입니다.
당신의 몸에 친절하십시오
당신의 몸이 당신을 돌보고 있습니다. 친절하게 대해줌으로써 감사함을 표현하세요. 자고, 먹고, 운동하고, 수분을 공급하고 자가 치료를 쉽게 하세요.
웃음
오늘 당신과 당신이 사랑하는 사람들이 웃을 수 있었던 점은 무엇입니까? 어리석은 일에 부지런했습니까?
노출 관리
최신 뉴스를 계속 확인하되 긍정적인 점을 알아차리고 부정적인 점에 노출되는 것을 제한하십시오. 피드에 부정적인 게시물을 허용하고 화나는 대화에 휩싸이는 대신 소셜 미디어를 활용하여 지원을 받으세요.
연결하기
너무 바빠서 연락할 수 없나요? 연구에 따르면 두뇌에 미치는 이점은 노력할 가치가 있다고 합니다! 가족, 친구, 애완동물은 우리의 웰빙에 매우 중요합니다. 식료품 점원에게 손을 흔들거나 길 건너편에 있는 이웃에게 미소를 짓는 것만으로도 하루를 버틸 수 있는 방법이 될 수 있습니다.
인간의 궁극적인 척도는 그가 편안하고 편리한 순간에 서 있는 것이 아니라, 도전과 논쟁의 순간에 그가 서 있는 곳에 있습니다.
- 마틴 루터 킹 주니어
우리 뒤에 있는 것과 우리 앞에 있는 것은 우리 안에 있는 것에 비하면 아주 작은 문제입니다.
- Ralph Waldo Emerson
