5권 • 3호 • 2020년 XNUMX월
Uplift Family Services는 트라우마 정보를 제공하는 기관으로, 탄력성 중심의 데이터 기반 문화적으로 민감한 서비스를 통해 전인적 치료를 제공합니다. 우리는 트라우마의 광범위한 영향을 치유하기 위해 개인, 가족 및 지역 사회와 협력하면서 직원 투자, 옹호 및 협력의 힘을 믿습니다.
다른 사람을 돌보는 것은 나 자신을 돌보는 것에서 시작됩니다
트라우마에 대한 정보가 더 많은 기관이 되면서 Uplift Family Services의 직원은 "자기 관리"에 대해 많이 듣습니다. 하지만 자기 관리란 무엇이고, 왜 중요하며, 어떤 사람에게 도움이 되나요? 당신?
자기 관리
자기 관리는 신체적, 정서적, 영적 필요를 충족시키는 실천입니다. 그것은 모두에 관한 것입니다 자신과 건강한 관계를 유지하는 것. 당신은 건강한 관계를 가질 자격이 있습니다. 그것이 없으면 다른 사람들과 건강한 관계를 맺을 수 없습니다.
정서적, 육체적 스트레스와 조절 장애는 삶의 일부이며 우리는 이에 대처할 수 있도록 만들어졌습니다. 당신의 마음과 몸이 상황이 이상하다고 말할 때, 당신은 차분하고 중심에 있고 온전함을 느끼기 위한 조치를 취할 수 있습니다.
공감 피로 예방
스트레스가 일상생활의 일부라면, 더욱 큰 역할을 합니다 Uplift에서 우리가 수행하는 도전적인 업무를 수행합니다. 정신 건강 및 사회 복지 분야의 직업은 만족스러울 수도 있지만 때로는 까다롭고 때로는 부담스러울 수도 있습니다. 우리는 일에 전념하다가 우리를 지치게 할 수 있습니다. 우리는 자신과 가족, 고객을 위해 집과 직장에서 적극적으로 휴식과 재충전의 시간을 가져야 합니다.
사무실에서 자기 관리를 한다는 생각은 의문을 불러일으킵니다. “어떻게 하면 자기 관리 활동을 근무 시간에 포함시킬 수 있나요? 그것은 확실히 내 직업 설명의 일부가 아닙니다! 내가 봉사하는 아이들과 가족들과 어떻게 시간을 보낼 수 있습니까? 메모 작성부터? 팀 회의에서? 내가 중요한 사람이 되도록 허락하려면 어떻게 해야 할까요?”
쉬운 대답은 없지만 한 가지는 분명합니다. 왜냐하면 당신은 사람의 존재, 당신의 잘- 존재가 중요해요.
좋은 출발점은 자신과 다른 사람에게 은혜를 베푸는 것. 당신이 통제할 수 있는 것과 통제할 수 없는 것을 인식하십시오. 당신이 자신에게 기대하는 바에 대해 합리적이 되십시오.
전문적인 자기 관리를 실천에 옮기기
업무 요구 사항이 무엇이든 최소한 시간을 관리할 수 있습니다. 서로의 시간을 존중하기로 동의함으로써 고객과 함께합니다. 지나치게 헌신하지 않음으로써 친구 및 가족과 함께. 솔직히 그 파티는 그래? 다음 주말에 당신은 정말로 "Pinterest가 완벽해야 하나요?"
얼마나 야심적이어야 합니까? 모든 경우에 적용할 수 있는 일률적인 계획은 없습니다. 광고로 가득 찬 소셜 미디어 문화에서는 엄격한 운동 계획, 새로운 다이어트, 스포츠, 사교 모임 또는 새로운 취미에 과도하게 전념하기 쉽습니다. 이와 같은 큰 단계는 특히 측정 가능한 목표에 대한 책임을 격려하고 유지하는 파트너와 함께 수행할 경우 효과가 있을 수 있습니다. 그러나 큰 발걸음은 모든 사람을 위한 것이 아니며 어떤 경우에는 실패를 위한 준비입니다.
성공적인 자기 관리는 개별화됩니다. 때로는 멈추고 숨을 쉬는 시간을 갖거나 동료에게 재미있는 밈을 보내는 등 하루 종일 작은 일을 하는 것이 중요할 수 있습니다. 30분 정도 더 TV를 시청할 수 있거나 출근길에 스타벅스를 들러야 할 수도 있습니다. 요점은 자기 관리가 모든 사람에게 동일하게 보이지는 않는다는 것입니다.
우리는 Uplift의 관리자가 감독자와 자기 관리 대화를 시작하여 스트레스를 유발하는 직장 기대치로 제시하지 않도록 권장합니다. 궁극적으로 관리자의 임무는 시간이 지남에 따라 자신에게 적합한 것이 무엇인지 배우면서 직원을 지원하는 것입니다.
당신에게 어떤 모습이든, 자신을 돌보는 것은 가족, 친구, 고객, 동료 등 다른 사람을 돌보는 능력을 포함하여 당신이 마땅히 받아야 할 행복과 기능에 모두 중요하다는 점을 기억하십시오.
편집자 :
마크 에델스타인 & 엘리카 벡위드
가족 서비스 향상 트라우마 정보 프로젝트
사업주: 마크 에델스타인 & 엘레나 주드
프로젝트 관리자: Laurel Mechling
스폰서 : 크레이그 울프
