웰니스 휠은 심리학자들이 삶의 다양한 영역이 전반적인 웰빙에 어떻게 기여하는지 보여주는 도구입니다. 웰니스 휠은 정서적, 신체적, 사회적, 영적, 직업적, 환경적, 지적, 재정적 건강의 여덟 가지 핵심 차원을 포함합니다. 매달 다른 요소와 그 중요성을 살펴보겠습니다.
웰빙이라고 하면 흔히 명상, 긍정적인 확언, 자기 관리 주간 등을 떠올립니다. 하지만 이 모든 것을 묵묵히 뒷받침하는 웰빙의 핵심 요소가 하나 있는데, 바로 신체적 웰빙입니다.
신체와 정신 기능의 토대가 되는 이 웰빙 요소는 건강뿐만 아니라 기분, 에너지, 삶의 질, 인간관계 등 잘 살아가는 데 필요한 여러 가지 근본적인 측면에도 영향을 미칩니다.
신체적 건강이란 특정 외모를 갖는 것이 아니라, 최상의 컨디션을 유지하는 것을 의미합니다. 왜냐하면 최상의 컨디션을 유지할 때 다음과 같은 이점을 누릴 수 있기 때문입니다.
- 더 많은 에너지와 집중력을 가지세요
- 스트레스를 더욱 효과적으로 관리하세요
- 더 잘 자
- 그들은 질병에 걸릴 확률이 낮고 심각하거나 오래 지속되는 질병에 걸릴 가능성도 낮습니다.
과학적으로 입증된 신체 건강 증진 방법 몇 가지:
- 매일 몸을 움직이세요 요가, 달리기 등 다양한 활동은 심혈관 질환 발생 가능성을 줄이고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추며, 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 하지만 가장 효과적인 운동은 꾸준히 할 수 있는 운동이므로, 춤을 추거나 자전거를 타거나 강아지와 산책하는 등 자신이 즐길 수 있는 운동을 찾아보세요.
- 몸에 좋은 자연식품으로 에너지를 공급하세요
- 수분 유지
- 수면 우선 – 이 시기는 몸과 마음이 휴식을 취하고 재충전하는 시간입니다.
하룻밤 사이에 생활 방식을 완전히 바꾸기보다는, 10분 산책하기, 15분 일찍 잠자리에 들기, 매 끼니마다 채소 한 가지 추가하기, 물 한 잔 더 마시기처럼 작은 습관 하나부터 시작해 꾸준히 실천하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 작은 행동들이 모여 크고 지속적인 변화를 만들어낼 수 있습니다!
시작하는 것은 복잡할 필요가 없습니다. 그저 시작하기만 하면 됩니다.
