«Колесо благополучия» — это инструмент, используемый психологами для демонстрации того, как различные сферы жизни способствуют общему благополучию. Он включает восемь ключевых измерений: эмоциональное, физическое, социальное, духовное, профессиональное, экологическое, интеллектуальное и финансовое здоровье. Каждый месяц мы будем рассматривать разные аспекты и их важность.
Когда большинство людей думают об экологическом благополучии, они по умолчанию связывают его со спасением планеты путем переработки отходов или сокращения выбросов углекислого газа. И это правда, но экологическое благополучие также включает в себя связь между вашим здоровьем и пространством, где вы живете, работаете и отдыхаете. Сбалансированная окружающая среда способствует вашему благополучию, снижая стресс и способствуя общему ощущению гармонии.
В основе экологического благополучия лежит осознание своего непосредственного окружения, своих решений в области устойчивого развития и того, как они влияют на ваше пространство и мир в целом. Согласно данным... Университет ВатерлооВот несколько полезных советов по поддержанию или сохранению:
- Создание здоровых пространств Поддерживайте чистоту, порядок и хорошее освещение в доме и на рабочем месте. Естественный свет (или лампа для лечения сезонного аффективного расстройства), свежий воздух и диффузор с эфирными маслами могут улучшить ваше настроение и повысить уровень энергии. Нейробиолог из Стэнфорда Эндрю Хуберман рекомендует создать идеальную обстановку в спальне.Это включает в себя установку температуры на уровне 67 градусов по Фаренгейту, использование плотных штор или масок, а также минимизацию шума с помощью берушей или белого шума.
- Внедрение экологически безопасных мернапример, переработка отходов, повторное использование материалов и экономия энергии для снижения воздействия на окружающую среду (некоторые привычки, применявшиеся во время пандемии COVID-19).
- Связь с природой Проводя время на свежем воздухе. Совершайте длительные или короткие прогулки вечером, во время обеда или перерывов. Вы не только увеличите потребление витамина D, но и повысите уровень эндорфинов, снизите стресс и получите физическую нагрузку!
- Украшайте с умом Добавьте в свое рабочее и жилое пространство элементы, которые приносят вам радость, такие как картины, растения или успокаивающие цвета, чтобы сделать его более приятным.
- Выбирайте экологичные виды транспорта. например, по возможности ходить пешком, ездить на велосипеде или пользоваться общественным транспортом.
Хотя связь с общим состоянием здоровья может показаться не столь очевидной, как другие факторы, благополучие в окружающей среде тесно связано со всеми аспектами «колеса благополучия». Например, благоприятные, свободные от беспорядка пространства могут улучшить эмоциональное и психическое благополучие, а такие полезные привычки, как ходьба или езда на велосипеде, улучшают физическое здоровье. Общая, гостеприимная среда способствует социальным связям, а время, проведенное на природе, может укрепить духовную опору.
Экологическое благополучие — это защита планеты и себя. Создавая безопасную, устойчивую и восстанавливающую среду, вы активно поддерживаете свое общее здоровье и баланс. оздоровительном колесо.
