Том 5 • Выпуск 5 • Май 2020 г.
Uplift Family Services — это агентство, специализирующееся на травмах, предоставляющее комплексную помощь человеку посредством услуг, ориентированных на устойчивость, основанных на данных и учитывающих культурные особенности. Мы верим в силу инвестиций в персонал, пропаганду и сотрудничество, поскольку мы сотрудничаем с отдельными людьми, семьями и сообществами, чтобы исцелиться от широкомасштабного воздействия травм.
Забота о себе в долгосрочной перспективе
Опасность имеет свой собственный график. Торнадо – это кратковременные публичные нападения с четким началом и окончанием, за которыми следует долгое восстановление. Последствия жестокого обращения с детьми могут длиться всю жизнь и даже дольше. Институциональный расизм и изменение климата коварно распространяются, приводя к далеко идущим и разрушительным последствиям для поколений.
Кризис Covid-19 имел окончательное начало (первое заражение человека), но потребовались месяцы, чтобы перерасти в глобальное бедствие. И все же ситуация развивается: угроза здоровью, вторичные социальные и экономические последствия, и наши усилия дать отпор. Какой бы ни была новая норма, мы идем по пути. Но мы занимаемся этим в долгосрочной перспективе.
Этот кризис наносит один удар за другим: потенциальное заражение, фактическое заражение, пустые полки магазинов, потерянные сбережения, потребности в уходе за детьми, задержка оказания медицинской помощи и т. д. И стресс усиливается из-за потери многих надежных вариантов преодоления трудностей.: обеды с друзьями, тренировки в тренажерном зале, посещение культовых сооружений и многое другое. В зависимости от ваших обстоятельств, у вас может даже не быть плеча, на котором можно поплакать, поскольку это плечо может принадлежать кому-то, кто испытывает больший стресс, чем вы!
Тревога, страх и беспомощность в этих обстоятельствах не являются психическим заболеванием, но могут привести к бессоннице, раздражительности, депрессии, эмоциональному и физиологическому нарушению регуляции. Растет употребление психоактивных веществ и межличностные конфликты. Стресс ослабляет мотивацию, концентрацию, тонкое мышление, планирование и принятие решений. Рутины, которые помогают нам заземлиться и организоваться, отходят на второй план. Простая повседневная проблема – технологический сбой или плач ребенка – может показаться потрясающей.
Ладно, это становится удручающим. Достаточно! Пришло время зарядиться позитивом! Время позаботиться о людях вокруг вас! И пора напомнить вам об этом забота о себе – это то, что делает возможной заботу о других.
Мы уже писали здесь об уходе за собой. Многие сайты предлагают советы по уходу за собой (см. Клиника Мейо, Штат Калифорния и CDC), поэтому мы не будем забрасывать вас сотней идей. Вот лишь некоторые из наших фаворитов.
Будьте добры к своему телу
Ваше тело заботится о вас. Покажите свою благодарность, проявив к нему доброту. Спите, ешьте, занимайтесь спортом, пейте больше жидкости и не занимайтесь самолечением.
Смеяться
Над чем посмеялись сегодня вы и ваши близкие? Вы старались быть глупыми?
Управляйте своим воздействием
Следите за последними новостями, но обращайте внимание на позитив и ограничьте воздействие негатива. Используйте социальные сети для поддержки вместо того, чтобы допускать негативные публикации в своей ленте и погружаться в неприятные разговоры.
Объединяйтесь
Слишком заняты, чтобы связаться? Исследования показывают, что польза для вашего мозга стоит затраченных усилий! Семья, друзья и домашние животные жизненно важны для нашего благополучия. Просто помахав рукой продавцу продуктового магазина или улыбнувшись соседу через дорогу, вы сможете прожить весь день.
Высшей мерой человека является не то, где он находится в моменты комфорта и удобства, а то, где он находится во времена испытаний и противоречий.
- Мартин Лютер Кинг младший.
То, что позади нас и то, что впереди, — мелочи по сравнению с тем, что находится внутри нас.
- Ральф Уолдо Эмерсон
