Том 5 • Выпуск 3 • Март 2020 г.
Uplift Family Services — это агентство, специализирующееся на травмах, предоставляющее комплексную помощь человеку посредством услуг, ориентированных на устойчивость, основанных на данных и учитывающих культурные особенности. Мы верим в силу инвестиций в персонал, пропаганду и сотрудничество, поскольку мы сотрудничаем с отдельными людьми, семьями и сообществами, чтобы исцелиться от широкомасштабного воздействия травм.
Забота о других начинается с заботы о себе
Поскольку мы становимся все более информированными о травмах, сотрудники Uplift Family Services много слышат о «заботе о себе». Но что такое забота о себе, почему она важна и для чего она нужна являетесь?
Самопомощь
Забота о себе – это практика удовлетворения ваших физических, эмоциональных и духовных потребностей. Это все о поддержание здоровых отношений с самим собой. Вы заслуживаете таких здоровых отношений. Без этого вы просто не сможете иметь здоровые отношения с другими.
Стресс и нарушение регуляции, как эмоциональные, так и физические, являются частью жизни, и мы созданы, чтобы справляться с ними. Когда ваш разум и тело говорят вам, что все не в порядке, вы можете предпринять шаги, чтобы почувствовать себя спокойным, сосредоточенным и целостным.
Предотвращение усталости от эмпатии
Если стресс является частью повседневной жизни, то он играет еще большую роль в сложной работе, которую мы выполняем в Uplift. Карьера в сфере психического здоровья и социальных услуг может быть насыщенной, но в то же время требовательной, а иногда и непосильной. Мы отдаемся работе, и она может истощить нас. Ради себя, наших семей и наших клиентов мы должны активно выделять время для отдыха и восстановления сил как дома, так и на работе.
Идея заботы о себе в офисе вызывает вопросы. «Как я могу втиснуть занятия по уходу за собой в рабочий день? Это определенно не входит в мои должностные инструкции! Как я могу отвлечься от детей и семей, которым служу? От написания заметок? На собраниях команды? Как мне вообще позволить себе быть важным?»
Простых ответов не существует, но одно бесспорно: потому что вы человек существо, твой хорошо-Бытие имеет значение.
Хорошая отправная точка - дарить себе и другим благодать. Осознавайте, что вы можете и не можете контролировать. Будьте разумны в том, чего вы ожидаете от себя.
Применение профессионального ухода за собой на практике
Какими бы ни были требования вашей работы, вы можете распределять хотя бы часть своего времени: с коллегами, повесив табличку «не беспокоить»; с клиентами, соглашаясь уважать время друг друга; и с друзьями и семьей, не переусердствуя. Честно говоря, эта вечеринка вы планируете следующие выходные, действительно должны быть «Pinterest идеальными?»
Насколько амбициозными вы должны быть? Не существует единого плана, подходящего для всех. В нашей наполненной рекламой культуре социальных сетей легко переусердствовать с строгим планом упражнений, новой диетой, спортом, социальной группой или новым хобби. Подобные большие шаги могут сработать, особенно если их предпринимать вместе с партнером, который поощряет вас и заставляет вас нести ответственность за достижение измеримых целей. Но большие шаги подходят не всем и в некоторых случаях являются предпосылкой к неудаче.
Успешный уход за собой индивидуализирован. Иногда самое важное — это делать мелочи в течение дня, например, найти минутку, чтобы остановиться и подышать, или отправить коллеге забавный мем. Это может быть дополнительные полчаса просмотра телевизора или посещение Starbucks по дороге на работу. Дело в том, что уход за собой не будет одинаковым для всех.
Мы призываем менеджеров Uplift инициировать беседы о заботе о себе со своими подчиненными, стараясь не представлять это как еще одно ожидание на рабочем месте, вызывающее стресс. В конечном счете, работа менеджера сводится к поддержке сотрудников, поскольку они со временем узнают, что им подходит.
Как бы это ни выглядело для вас, помните, что забота о себе имеет решающее значение как для благополучия, которого вы заслуживаете, так и для вашего функционирования, включая вашу способность заботиться о других: вашей семье, друзьях, клиентах и коллегах.
редакторы:
Марк Эдельштейн и Элика Беквит
Проект Uplift Family Services, информированный о травмах
Владельцы бизнеса: Марк Эдельштейн & Елена Джадд
Руководитель проекта: Лорел Мехлинг
Спонсор: Крейг Вулф
