Колесо благополучия — это инструмент, используемый психологами для демонстрации того, как различные сферы жизни способствуют общему благополучию. Оно включает восемь ключевых измерений: эмоциональное, физическое, социальное, духовное, профессиональное, экологическое, интеллектуальное и финансовое здоровье. Каждую неделю мы будем рассматривать отдельный элемент и его значение.
Духовное благополучие — это одна из тех областей, которой люди либо уделяют много внимания, либо откладывают на потом. Независимо от того, какое место оно занимает в вашем списке приоритетов, духовное благополучие оказывает глубокое влияние на ваше психическое здоровье.
Хотя люди часто ассоциируют духовность с религией, духовное благополучие отражает широкий и личный путь, сформированный индивидуальными убеждениями и опытом. Это личное исследование смысла и цели, часто включающее в себя чувство связи с чем-то большим, чем ты сам.
Наши ценности
Наши ценности часто формируются в детстве и проявляются в наших решениях во взрослой жизни. Независимо от того, сформированы ли они семьей, культурой или личным опытом, ценности направляют наши действия и влияют на наше отношение к себе. Когда наши действия соответствуют нашим убеждениям, мы испытываем ясность, покой и удовлетворение. Когда же они не соответствуют, это может привести к замешательству, чувству вины или ощущению, что чего-то не хватает.
К числу распространенных примеров систем ценностей относятся:
- "Честность-лучшая политика."
- «Вместе мы сила, порознь — мы слабы».
- «Не суди о книге по обложке».
Люди по-разному формируют свои ценности. Одни опираются на религиозные учения, другие следуют моральным или этическим убеждениям, привитым в детстве. Каким бы ни был ваш путь, чувство беспокойства или отчуждения от своих действий — это мягкий знак того, что пора вернуться к своим основным ценностям.
Практики для укрепления духовного благополучия
Начните с размышлений о своей цели и смысле жизни. Подумайте о цели как о том, что вы выбираете делать, а о смысле жизни как о том, почему вы это делаете. Например, если ваша цель — заботиться о других, смысл вашей жизни может заключаться в том, чтобы видеть, как ваше сострадание улучшает жизнь другого человека. Вы также можете задать себе вопросы для самоанализа, например:
- Соответствует ли эта деятельность моим ценностям?
- Поможет ли мне согласие приблизиться к моим долгосрочным целям?
- Ощущаю ли я себя удовлетворенной, уверенной в себе и уравновешенной после такого выбора?
Вы обретете большую ясность, когда сформируете более четкое понимание своего смысла и цели. Поэтому, уделив время тому, чтобы задать себе эти вопросы, вы сможете обрести опору и сделать правильный выбор. После этого вы сможете:
- Практика Благодарности – Ежедневная привычка отмечать, что у вас хорошо получается или за что вы благодарны. Это поможет переключить внимание с того, чего вам не хватает, на то, что у вас есть.
- Уделите время себе – Проведя некоторое время в одиночестве, вы сможете восстановить связь со своими мыслями и эмоциями, переосмыслить свои приоритеты и выполнить задачи, на которых сложнее сосредоточиться в присутствии других людей.
- Научитесь говорить нет – Вполне нормально отстраняться от обязательств, отношений или окружения, которые вам не по душе, поскольку это поможет вам оставаться верным своим ценностям.
- Определите и запишите свои ценности. – Составление списка того, что для вас действительно важно, дает вам точку отсчета. Когда что-то начинает вас волновать отСпросите себя, соответствует ли это вашим ценностям.
- При необходимости обратитесь за помощью. Группа поддержки, духовная практика или доверенное лицо могут помочь вам обрести ясность и почувствовать поддержку на вашем пути.
Простые способы восстановить духовную связь
Если вам трудно восстановить связь со своей духовностью, вы можете попробовать следующее:
- МЕДИТАЦИЯ – Проведение тихих минут в размышлениях, будь то дыхательные упражнения, молитва или просто сидение в тишине, может помочь вам прислушаться к своему внутреннему голосу и восстановить равновесие.
- Связь с природой – Исследования показывают, что время, проведенное на свежем воздухе, способствует развитию чувства связи с чем-то большим, чем просто с самим собой. Природа также помогает замедлиться, поразмышлять и обрести опору в настоящем моменте.
- Поговорите с другими – Разговоры с доверенными друзьями, наставниками или группами поддержки могут дать ценную перспективу и эмоциональную поддержку.
- Записывайте свои мысли – Письмо может помочь вам обрабатывать эмоции и распознавать закономерности в вашем мышлении. Вам не нужно писать идеально; вы можете использовать псевдонимы или творческие истории, чтобы свободно выражать себя.
По сути, духовное благополучие — это гармония.
Когда их спросили, что они делают для своего духовного благополучия, Джована Агилар, помощник клинического координатора, «Я просыпаюсь каждое утро и делаю растяжку. Включаю звуки природы на телефоне и занимаюсь йогой десять минут. Затем я перечисляю все, за что я благодарна, после чего начинаю свой день с самоанализом».
Духовное благополучие это О том, как жить и гармонизировать свою жизнь, уважая свои ценности и обретая душевный покой, что может наполнить смыслом ваши дни. Будь то размышления, общение или творчество, забота о вашем духовном здоровье может принести ясность, необходимую для поддержания вашего духовного благополучия.
