Ang Wellness Wheel ay isang tool na ginagamit ng mga psychologist upang ipakita kung paano nakakatulong ang iba't ibang bahagi ng buhay sa pangkalahatang kagalingan. Kabilang dito ang walong pangunahing dimensyon: emosyonal, pisikal, panlipunan, espirituwal, trabaho, kapaligiran, intelektwal at pinansiyal na kalusugan. Bawat buwan, tutuklasin natin ang ibang elemento at ang kahalagahan nito.
Kapag iniisip ng karamihan ang kagalingan sa kapaligiran, ang kanilang ginagawa ay ang pagliligtas sa planeta sa pamamagitan ng pag-recycle o pagbabawas ng kanilang carbon footprint. Bagama't totoo, kasama rin sa kagalingan sa kapaligiran ang koneksyon sa pagitan ng iyong kalusugan at ng mga lugar kung saan ka nakatira, nagtatrabaho, at naglalaro. Sinusuportahan ng isang balanseng kapaligiran ang iyong kagalingan sa pamamagitan ng pagbabawas ng stress at pagpapaunlad ng pangkalahatang pakiramdam ng pagkakasundo.
Ang pagiging maingat sa iyong agarang kapaligiran, sa iyong mga pagpipilian sa pagpapanatili at kung paano nakakaapekto ang mga ito sa iyong espasyo at sa mundo, ay nasa sentro ng kagalingan sa kapaligiran. Ayon sa University of Waterloo, ang ilang mga kapaki-pakinabang na tip upang mapanatili o mapanatili ay kinabibilangan ng:
- Paglikha ng mga malulusog na espasyo sa pamamagitan ng pagpapanatiling malinis, organisado, at maliwanag ang iyong tahanan at lugar ng trabaho. Ang natural na liwanag (o isang SAD lamp), sariwang hangin, at isang diffuser na may mga essential oil ay maaaring magpasigla sa iyong kalooban at enerhiya. Inirerekomenda ng neuroscientist ng Stanford na si Andrew Huberman ang paglikha ng perpektong kapaligiran sa silid-tulugan, na kinabibilangan ng pagtatakda ng temperatura sa 67 degrees Fahrenheit, paggamit ng mga blackout curtain o mask at pagliit ng ingay gamit ang mga earplug o white noise.
- Pagsasagawa ng mga kilos na pangkalikasan, tulad ng pag-recycle, muling paggamit ng mga materyales at pagtitipid ng enerhiya, upang mabawasan ang epekto sa kapaligiran (ilang gawi na ginamit noong panahon ng pandemya ng COVID-19).
- Kumokonekta sa likas na katangian sa pamamagitan ng paggugol ng oras sa labas. Maglakad nang mahaba o maikli sa gabi, sa tanghalian o sa mga oras ng pahinga. Hindi mo lamang mapapalaki ang iyong pagkonsumo ng bitamina D, kundi mapapataas mo rin ang mga endorphin, mababawasan ang stress at mag-ehersisyo!
- Magdekorasyon nang may pag-iisip sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga elemento sa iyong trabaho at mga espasyo sa pamumuhay na magdudulot sa iyo ng kaligayahan, tulad ng mga larawan, halaman, o mga nakapapawi na kulay, para mas maging kasiya-siya ang pakiramdam.
- Gumawa ng mga pagpipilian sa transportasyon na eco-friendly tulad ng paglalakad, pagbibisikleta o paggamit ng pampublikong transportasyon kung maaari.
Bagama't ang koneksyon sa pangkalahatang kalusugan ng isang tao ay maaaring hindi kasinghalata ng ibang mga elemento, ang kagalingan sa kapaligiran ay malapit na nauugnay sa bawat bahagi ng wellness wheel. Halimbawa, ang mga sumusuporta at walang kalat na espasyo ay maaaring mapalakas ang emosyonal at mental na kagalingan, habang ang mga napapanatiling gawi tulad ng paglalakad o pagbibisikleta ay nagpapahusay sa pisikal na kalusugan. Ang mga nakabahagi at nakakaengganyong kapaligiran ay nagpapatibay ng koneksyon sa lipunan, at ang oras sa kalikasan ay maaaring magpalakas ng espirituwal na pundasyon.
Ang kagalingan sa kapaligiran ay tungkol sa pagprotekta sa planeta at sa iyong sarili. Sa pamamagitan ng paglinang ng ligtas, napapanatiling, at nakapagpapanumbalik na mga kapaligiran, aktibo mong sinusuportahan ang iyong pangkalahatang kalusugan at balanse sa wellness gulong.
