Ang Wellness Wheel ay isang kasangkapang ginagamit ng mga sikologo upang ipakita kung paano nakakatulong ang iba't ibang aspeto ng buhay sa pangkalahatang kagalingan. Kabilang dito ang walong pangunahing dimensyon: nagpapahayag ng damdamin, Physical, sosyal, espirituwal, trabaho, ukol sa kapaligiran, intelektwal at nauukol sa pananalapi kalusugan. Bawat buwan, susuriin natin ang iba't ibang elemento at ang kahalagahan nito.
Ang kagalingang intelektwal ay ang kasanayan sa pagpapanatiling aktibo at aktibo ng iyong isipan sa pamamagitan ng patuloy na pag-aaral, kritikal na pag-iisip, at malikhaing paglutas ng problema. Maaaring kabilang sa mga aktibidad na ito ang mga puzzle, pagkuha ng kurso o klase na pang-edukasyon, pagbabasa ng mga libro, pag-aaral ng bagong wika, pagguhit, o pakikibahagi sa mga aktibidad na nakapagpapasigla at malikhain sa intelektwal.
Ang mahalagang elementong ito ng kagalingan ay nagbibigay ng iba't ibang benepisyo, kabilang ang pinahusay na paggana ng kognitibo, pinahusay na kasanayan sa paglutas ng problema, mas kawili-wiling buhay at mga pagkakataon para sa personal na paglago sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyo na mapalawak ang iyong kaalaman at pag-unawa sa mundo. Ang pagsali sa mga libangan na nagpapasigla sa utak at malikhain ay maaari ring makatulong na mabawasan ang stress, na maaaring negatibong makaapekto sa konsentrasyon at paggawa ng desisyon.
“Kapag nagiging mas malinaw ang ating pag-iisip, nagbibigay tayo ng puwang para sa emosyonal na paglago, mas malusog na mga pagpili at mas malalim na espirituwal na pagninilay,” sabi ni Dr. Rob Dom Douk, may-akda ng Ang Sining at Agham ng Kagalingan. Ang pananatiling mausisa ang susi sa kalusugang intelektwal – ang pagiging mausisa tungkol sa ibang tao, lugar, at bagay.
Hindi kailangang maganap ang kagalingang intelektwal sa loob ng silid-aralan; maaari itong mangyari kahit saan at saanman. Narito ang ilang mga paraan para makapagsanay ka:
- Sumali sa isang book club, o magbasa ng libro para sa iyong sarili.
- Matuto ng bagong wika, o mag-book ng biyahe sa ibang bansa at isawsaw ang iyong sarili sa lokal na kultura.
- Regular na lutasin ang mga puzzle o brainteaser. Kung wala kang puzzle sa bahay, kumuha ng dyaryo at subukan ang crossword, Sudoku o maglaro ng isa sa mga libreng online puzzle ng The New York Times, tulad ng wordle, Connections, Mga strands or pips.
Napakaraming benepisyo ang pagsasanay ng intelektwal na kagalingan. Ilan dito ay:
- Pinahusay na paggana ng kognitibo sa buong buhay mo.
- Pinahusay na kasanayan sa paglutas ng problema.
- Isang mas kawili-wili at mas kasiya-siyang buhay.
- Mga pagkakataon para sa personal na paglago sa pamamagitan ng pagpapalawak ng iyong kaalaman at pag-unawa sa mundo.
- Ang pagsali sa mga libangan na nagpapasigla sa utak at malikhaing aktibidad ay makakatulong na mabawasan ang stress...
Ang susi sa pagsisimula ay ang paggawa ng maliliit na hakbang. Magsimula sa isang bagay, panatilihin ito sa loob ng isang buwan o tatlo, pagkatapos ay subukan ang ibang bagay. Kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula, magtanong sa isang kaibigan, kapamilya o kasamahan.
