Tập 5 • Số 5 • Tháng 2020 năm XNUMX
Uplift Family Services là một cơ quan cung cấp thông tin về chấn thương, cung cấp dịch vụ chăm sóc toàn diện cho con người thông qua các dịch vụ nhạy cảm về văn hóa, dựa trên dữ liệu và định hướng phục hồi. Chúng tôi tin vào sức mạnh của sự đầu tư, vận động và hợp tác của nhân viên khi chúng tôi hợp tác với các cá nhân, gia đình và cộng đồng để chữa lành sau tác động lan rộng của chấn thương.
Tự chăm sóc lâu dài
Nguy hiểm đi kèm với dòng thời gian riêng của nó. Lốc xoáy là những cuộc tấn công công khai, ngắn gọn với sự khởi đầu và kết thúc rõ ràng, sau đó là sự hồi phục kéo dài. Hậu quả của việc lạm dụng trẻ em có thể kéo dài suốt đời và hơn thế nữa. Chủ nghĩa phân biệt chủng tộc trong thể chế và biến đổi khí hậu lan truyền một cách ngấm ngầm, gây ra những hậu quả sâu rộng và tàn khốc qua nhiều thế hệ.
Cuộc khủng hoảng COVID-19 đã bắt đầu rõ ràng (ca nhiễm trùng đầu tiên ở người) nhưng phải mất nhiều tháng để phát triển thành một tai họa toàn cầu. Và tình hình vẫn tiếp tục phát triển: mối đe dọa đối với sức khỏe, những tác động kinh tế và xã hội thứ cấp, và nỗ lực của chúng tôi để chống lại. Dù trạng thái bình thường mới có ra sao đi nữa thì chúng ta vẫn đang trên đường đi. Nhưng chúng tôi đang ở trong đó về lâu dài.
Cuộc khủng hoảng này giáng xuống hết đòn này đến đòn khác: nguy cơ lây nhiễm, lây nhiễm thực tế, kệ hàng trống rỗng, tiền tiết kiệm bị mất, nhu cầu chăm sóc trẻ em, dịch vụ chăm sóc sức khỏe bị trì hoãn, v.v. Và sự căng thẳng càng tăng lên do mất đi rất nhiều phương án đối phó đáng tin cậy: ăn trưa với bạn bè, tập luyện tại phòng tập thể dục, tham dự các nơi thờ cúng, v.v. Tùy thuộc vào hoàn cảnh của bạn, bạn thậm chí có thể không có một bờ vai để khóc, vì bờ vai đó có thể thuộc về một người nào đó căng thẳng hơn bạn!
Lo lắng, sợ hãi và bất lực trong những trường hợp này không cấu thành bệnh tâm thần nhưng chúng có thể dẫn đến mất ngủ, khó chịu, trầm cảm và rối loạn điều hòa cảm xúc và sinh lý. Việc sử dụng chất gây nghiện và xung đột giữa các cá nhân đang gia tăng. Căng thẳng làm suy yếu động lực, sự tập trung, sắc thái suy nghĩ, lập kế hoạch và ra quyết định. Những thói quen giúp củng cố và tổ chức chúng ta bị thất bại. Một thử thách đơn giản hàng ngày – một trục trặc về công nghệ hoặc một đứa trẻ đang lải nhải – có thể khiến bạn cảm thấy rung chuyển.
Được rồi, điều này đang trở nên chán nản. Đủ! Đã đến lúc phải tích cực! Đã đến lúc quan tâm đến những người xung quanh bạn! Và đã đến lúc nhắc nhở bạn rằng chăm sóc bản thân là điều khiến việc chăm sóc người khác trở nên khả thi.
Trước đây chúng tôi đã viết ở đây về việc tự chăm sóc bản thân. Nhiều trang web cung cấp các mẹo tự chăm sóc, (xem Mayo Clinic, Tiểu bang California và CDC), vì vậy chúng tôi sẽ không tấn công bạn bằng hàng trăm ý tưởng. Đây chỉ là một vài trong số yêu thích của chúng tôi.
Hãy tử tế với cơ thể của bạn
Cơ thể của bạn chăm sóc bạn. Hãy thể hiện lòng biết ơn của bạn bằng cách tử tế với nó. Ngủ, ăn, tập thể dục và bổ sung nước, đồng thời dễ dàng tự điều trị.
Cười
Hôm nay bạn và những người thân yêu của bạn thấy điều gì đáng cười? Bạn đã siêng năng để trở nên ngốc nghếch chưa?
Quản lý mức độ tiếp xúc của bạn
Luôn cập nhật những tin tức mới nhất nhưng hãy chú ý đến những điều tích cực và hạn chế tiếp xúc với những điều tiêu cực. Tận dụng phương tiện truyền thông xã hội để được hỗ trợ thay vì cho phép các bài đăng tiêu cực trên nguồn cấp dữ liệu của bạn và bị cuốn vào những cuộc trò chuyện khó chịu.
Kết nối
Quá bận rộn để tiếp cận? Nghiên cứu cho biết những lợi ích đối với bộ não của bạn rất đáng nỗ lực! Gia đình, bạn bè và thú cưng rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Chỉ cần vẫy tay chào nhân viên bán hàng tạp hóa hoặc mỉm cười với người hàng xóm bên kia đường cũng có thể là tấm vé giúp bạn vượt qua cả ngày.
Thước đo cuối cùng của một người đàn ông không phải là vị trí của anh ta trong những giây phút thoải mái và thuận tiện mà là vị trí của anh ta trong những lúc thử thách và tranh cãi.
- Martin Luther King Jr.
Những gì ở phía sau chúng ta và những gì ở phía trước chúng ta chỉ là những vấn đề nhỏ bé so với những gì nằm bên trong chúng ta.
- Ralph Waldo Emerson
