Tập 5 • Số 3 • Tháng 2020 năm XNUMX
Uplift Family Services là một cơ quan cung cấp thông tin về chấn thương, cung cấp dịch vụ chăm sóc toàn diện cho con người thông qua các dịch vụ nhạy cảm về văn hóa, dựa trên dữ liệu và định hướng phục hồi. Chúng tôi tin vào sức mạnh của sự đầu tư, vận động và hợp tác của nhân viên khi chúng tôi hợp tác với các cá nhân, gia đình và cộng đồng để chữa lành sau tác động lan rộng của chấn thương.
Chăm sóc người khác bắt đầu bằng việc chăm sóc bản thân
Khi chúng tôi trở thành một cơ quan có nhiều thông tin hơn về chấn thương, nhân viên tại Uplift Family Services nghe rất nhiều về “việc tự chăm sóc bản thân”. Nhưng tự chăm sóc bản thân là gì, tại sao nó quan trọng và nó có ý nghĩa gì đối với bạn?
Tự Chăm Sóc
Tự chăm sóc là việc thực hành đáp ứng các nhu cầu về thể chất, tình cảm và tinh thần của bạn. Nó là tất cả về duy trì mối quan hệ lành mạnh với chính mình. Bạn xứng đáng có được mối quan hệ lành mạnh đó. Không có nó, bạn không thể có mối quan hệ lành mạnh với người khác.
Căng thẳng và rối loạn điều hòa, cả về cảm xúc lẫn thể chất, là một phần của cuộc sống và chúng ta được tạo ra để đối phó với chúng. Khi tâm trí và cơ thể nói với bạn rằng mọi thứ đang không ổn định, bạn có thể thực hiện các bước để cảm thấy bình tĩnh, tập trung và trọn vẹn.
Ngăn chặn sự đồng cảm-Mệt mỏi
Nếu căng thẳng là một phần của cuộc sống hàng ngày, nó đóng một vai trò thậm chí còn lớn hơn trong công việc đầy thử thách mà chúng tôi thực hiện tại Uplift. Nghề nghiệp trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần và dịch vụ xã hội có thể thỏa mãn nhưng cũng đòi hỏi khắt khe và đôi khi quá sức. Chúng ta cống hiến hết mình cho công việc và nó có thể khiến chúng ta kiệt sức. Vì lợi ích của bản thân, gia đình và khách hàng, chúng ta phải chủ động dành thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng, cả ở nhà và nơi làm việc.
Ý tưởng tự chăm sóc tại văn phòng đặt ra câu hỏi. “Làm cách nào tôi có thể đưa các hoạt động chăm sóc bản thân vào ngày làm việc? Nó chắc chắn không phải là một phần trong mô tả công việc của tôi! Làm thế nào tôi có thể dành thời gian cho những đứa trẻ và gia đình mà tôi phục vụ? Từ việc viết ghi chú? Từ các cuộc họp nhóm? Làm sao tôi thậm chí có thể cho phép mình trở nên quan trọng?”
Không có câu trả lời dễ dàng, nhưng có một điều không thể chối cãi: Bởi vì bạn là một Nhân loại hiện hữu, của bạn cũng-là vấn đề.
Một điểm khởi đầu tốt là ban ân sủng cho bản thân và người khác. Hãy nhận biết những gì bạn có thể và không thể kiểm soát. Hãy hợp lý trong những gì bạn mong đợi ở bản thân.
Đưa việc tự chăm sóc bản thân chuyên nghiệp vào thực hành
Bất kể yêu cầu công việc của bạn là gì, bạn có thể quản lý ít nhất một phần thời gian của mình: với đồng nghiệp bằng cách treo biển “không làm phiền”; với khách hàng bằng việc đồng ý tôn trọng thời gian của nhau; và với bạn bè và gia đình bằng cách không cam kết quá mức. Thành thật mà nói, bữa tiệc đó có bạn sắp tổ chức vào cuối tuần tới có thực sự cần phải là “Pinterest hoàn hảo không?”
Bạn nên có tham vọng như thế nào? Không có một kế hoạch nào phù hợp cho tất cả. Trong quảng cáo của chúng tôi chứa đầy văn hóa truyền thông xã hội, thật dễ dàng để cam kết quá mức với một kế hoạch tập thể dục nghiêm ngặt, một chế độ ăn kiêng mới, một môn thể thao, nhóm xã hội hoặc sở thích mới. Những bước đi lớn như thế này có thể mang lại hiệu quả, đặc biệt nếu được thực hiện với một đối tác khuyến khích và yêu cầu bạn phải chịu trách nhiệm về những mục tiêu có thể đo lường được. Nhưng những bước tiến lớn không dành cho tất cả mọi người và trong một số trường hợp là sự chuẩn bị cho sự thất bại.
Việc tự chăm sóc thành công được cá nhân hóa. Đôi khi điều quan trọng là làm những việc nhỏ nhặt trong ngày, chẳng hạn như dành một phút để dừng lại và hít thở, hoặc gửi một meme hài hước cho đồng nghiệp. Có thể là cho phép xem tivi thêm nửa giờ hoặc mua Starbucks trên đường đi làm. Vấn đề là việc tự chăm sóc bản thân sẽ không giống nhau đối với tất cả mọi người.
Chúng tôi khuyến khích các nhà quản lý tại Uplift bắt đầu các cuộc trò chuyện về việc tự chăm sóc bản thân với những người được giám sát của họ, đảm bảo không coi đó là một kỳ vọng gây căng thẳng hơn ở nơi làm việc. Cuối cùng, công việc của người quản lý là hỗ trợ nhân viên khi họ học hỏi theo thời gian những gì phù hợp với họ.
Dù đối với bạn như thế nào, hãy nhớ rằng việc chăm sóc bản thân là rất quan trọng đối với cả hạnh phúc mà bạn xứng đáng có được và đối với hoạt động của bạn, bao gồm cả khả năng chăm sóc người khác: gia đình, bạn bè, khách hàng và đồng nghiệp của bạn.
Người biên tập:
Mark Edelstein & Elika Beckwith
Dự án thông báo về chấn thương của Dịch vụ Gia đình Uplift
Chủ doanh nghiệp, chủ cửa hàng: Mark Edelstein & Elena Judd
Giám đốc dự án: Laurel Mechling
Nhà tài trợ: Craig Wolfe
