Nhiều ông bố đang âm thầm chiến đấu với căng thẳng, trầm cảm và kiệt sức—nhưng ít người cảm thấy đủ an toàn để lên tiếng. Đã đến lúc chúng ta bắt đầu lắng nghe. Tình phụ tử thường được coi là biểu tượng của sức mạnh, sự vững vàng, khả năng phục hồi và độ tin cậy. Nhưng bên dưới sức mạnh đó, nhiều ông bố đang mang trong mình những gánh nặng cảm xúc mà họ hiếm khi nói đến. Họ đi làm, giúp con làm bài tập về nhà, giữ cho gia đình gắn kết—và thường thì không ai nhận ra họ đang phải đối mặt với một số thách thức. Gần một nửa số nam giới mắc bệnh tâm thần không tìm cách điều trị và tỷ lệ nam giới tự tử cao gấp gần bốn lần so với phụ nữ (Viện Y học Quốc gia, 2023). Sự im lặng này không chỉ mang tính cá nhân mà còn bị ảnh hưởng bởi các chuẩn mực văn hóa sâu xa và các rào cản mang tính hệ thống ngăn cản đàn ông, đặc biệt là những người cha, nhận được sự chăm sóc mà họ cần. Chúng ta có thể học cách nhận ra gánh nặng thầm lặng mà nhiều người cha phải gánh chịu và giúp những người cha trong cuộc đời chúng ta hiểu rằng quá trình chữa lành bắt đầu khi chúng ta dành chỗ cho những cuộc trò chuyện này.
Nam tính tác động đến sức khỏe tâm thần như thế nào
Từ khi còn nhỏ, nhiều bé trai đã học được rằng sức mạnh có nghĩa là sự im lặng. Sự yếu đuối thường được coi là sự yếu đuối. Đến khi họ trở thành cha, những bài học này đã ăn sâu vào tiềm thức: hãy là người bảo vệ, không phải là người cần được bảo vệ. Hãy cung cấp, đừng yêu cầu. Hãy giữ vững lập trường. Các nhà nghiên cứu về sức khỏe tâm thần của nam giới đã phát hiện ra rằng rất nhiều ông bố không tìm kiếm sự hỗ trợ chỉ vì họ đã tiếp thu ý tưởng rằng sự dễ bị tổn thương đồng nghĩa với sự yếu đuối. Diễn giải từ Nghiên cứu năm 2023 của John L. Oliffe“Nghiên cứu này nhấn mạnh rằng có rất nhiều nam giới tiếp cận bệnh tật bằng cách định hình lại sự hiểu biết của họ về nam tính—không từ bỏ sức mạnh mà hình dung lại nó theo cách bao gồm cả sự dễ bị tổn thương và cởi mở về mặt cảm xúc.” Nhưng việc làm cha không xóa bỏ được những thách thức về sức khỏe tâm thần—mà thường khiến chúng nổi lên bề mặt. Kiệt sức về mặt cảm xúc, kiệt sức, cáu kỉnh và cô lập đều có thể là dấu hiệu của căng thẳng sâu sắc hơn. Tuy nhiên, nhiều ông bố vẫn ngần ngại lên tiếng, hình thành bởi niềm tin nội tại rằng tìm kiếm sự hỗ trợ có nghĩa là thất bại. Mâu thuẫn văn hóa này - giữa việc hiện diện về mặt cảm xúc và việc trở nên bất khả xâm phạm - có thể khiến những người cha cảm thấy bị mắc kẹt.
Gánh nặng cảm xúc mà người cha mang theo
Ngày nay, các ông bố tham gia nhiều hơn bao giờ hết. Họ muốn có mặt về mặt cảm xúc, hỗ trợ và hiện diện. Nhưng điều đó không làm cho kỳ vọng trở nên nhẹ nhàng hơn. Nhiều người đang phải xoay xở nhiều vai trò: người chăm sóc, người cung cấp, đối tác và hình mẫu. Khi những người cha phải đối mặt với những thách thức, không phải lúc nào cũng có vẻ buồn bã. Nó có thể biểu hiện dưới dạng làm việc quá sức, xa cách về mặt cảm xúc, cáu kỉnh hoặc sử dụng chất gây nghiện. Những dấu hiệu này thường bị bỏ qua—không chỉ bởi những người khác, mà còn bởi chính những người cha. Các chuẩn mực xã hội mong đợi đàn ông phải kìm nén cảm xúc và tự mình giải quyết căng thẳng, theo nghĩa đen là ngăn cản họ tìm kiếm sự giúp đỡ và cô lập họ. Ví dụ, một Nghiên cứu của Thư viện Y khoa Quốc gia đã ghi nhận việc này “tìm kiếm sự giúp đỡ cho chứng trầm cảm là mối đe dọa đến lòng tự trọng của [một người đàn ông]” khi nó xung đột với các chuẩn mực kiểm soát cảm xúc truyền thống. Ngay cả những thành viên gia đình và bạn đời có ý tốt cũng có thể bỏ qua các dấu hiệu, đặc biệt là khi chính người cha cảm thấy mình không được phép nói ra cảm xúc của mình.
Tại sao lại khó để yêu cầu giúp đỡ
Sự xấu hổ và kỳ thị vẫn còn tồn tại
Nhiều ông bố cảm thấy xấu hổ khi nhờ giúp đỡ, không phải vì họ yếu đuối, mà vì họ tin rằng họ không cần sự hỗ trợ. Nỗi sợ bị phán xét, sự kỳ thị nội tại và một nền văn hóa coi sự yếu đuối là thất bại đều góp phần vào sự im lặng.
Peter Haugen, một nhà nghiên cứu về sự kỳ thị trong sức khỏe tâm thần, đã nói rất đúng: “Nỗi sợ bị phán xét có thể khiến mọi người che giấu hoặc phủ nhận hoàn toàn vấn đề của mình.”
Hệ thống không được xây dựng với những người cha trong tâm trí
Ngay cả khi các ông bố muốn tìm kiếm sự giúp đỡ, sự hỗ trợ không phải lúc nào cũng có sẵn. Các dịch vụ thường được thiết kế dành cho các bà mẹ. Các rào cản trong cuộc sống thực—như thời gian, chi phí, chăm sóc trẻ em và kỳ thị—có thể cản trở việc tiếp cận. Việc giải quyết khoảng cách này bằng cách cung cấp dịch vụ chăm sóc tôn trọng văn hóa, có hiểu biết về chấn thương, hỗ trợ các ông bố theo cách của họ là rất quan trọng. Cho dù đó là dịch vụ sức khỏe hành vi or chương trình can thiệp sớm, có dịch vụ hỗ trợ gặp gỡ các ông bố tại nơi họ sinh sống.
Những ông bố ngày nay đang thay đổi cuộc trò chuyện như thế nào
Ngày nay, những người cha đang nuôi dạy con theo những cách mới mẻ và mạnh mẽ, phá vỡ chu kỳ im lặng, thể hiện cảm xúc và thách thức những ý tưởng lâu đời về nam tính. Nhiều người đang điều hướng sự thay đổi này mà không có lộ trình rõ ràng, thường mang theo gánh nặng cảm xúc khi làm mọi thứ khác với các thế hệ trước. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần, như các bác sĩ lâm sàng tại Pacific Clinics, nhận ra rằng mặc dù sự chuyển đổi này có ý nghĩa, nhưng nó cũng có thể đòi hỏi nhiều về mặt cảm xúc. Đó là lý do tại sao sự hỗ trợ, cộng đồng và sự chăm sóc phù hợp với văn hóa là điều cần thiết, vì không ai phải tự mình điều hướng thiên chức làm cha.
Vai trò của văn hóa và bản sắc
Đối với nhiều người cha, sức khỏe tâm thần không chỉ được hình thành bởi kỳ vọng về giới tính mà còn bởi chủng tộc, giai cấp, văn hóa và bản sắc. Ở nhiều cộng đồng da màu, sức khỏe tâm thần vẫn là một chủ đề cấm kỵ. Đối với những người cha nhập cư, có thêm căng thẳng khi phải điều hướng các kỳ vọng văn hóa khác nhau. Đối với những người cha LGBTQ+, đó là vấn đề về khả năng hiển thị, sự an toàn và sự hỗ trợ. Và đối với những người cha thu nhập thấp, sự sống còn là trên hết—sức khỏe tâm thần là trên hết, nếu có. Và các con số chứng minh điều đó. phân tích tổng hợp trong JAMA của Paulson & Bazemore đã xem xét gần 28,000 người cha và thấy rằng khoảng 10.4% các ông bố bị trầm cảm trong thời kỳ mang thai và lên đến một năm sau sinh, với tỷ lệ cao nhất là 25.6% trong khoảng thời gian từ 3–6 tháng. sau khi sinh Những người cha này không chỉ im lặng mà còn thường xuyên điều hướng các hệ thống bỏ qua hoặc không phục vụ họ.
Một cuộc kiểm tra Ngày của Cha
Làm cha luôn đi kèm với trách nhiệm, nhưng ngày nay, nó cũng đi kèm với sự tái tạo. Các ông bố đang viết lại ý nghĩa của sự hiện diện, dễ bị tổn thương và mạnh mẽ về mặt cảm xúc. Nhưng họ không thể làm điều đó một mình. Ngày của Cha năm nay hãy làm nhiều hơn là ăn mừng. Hãy kiểm tra. Hãy hỏi thăm những người cha trong cuộc sống của chúng ta thế nào có thật không làm—và tạo không gian cho câu trả lời trung thực. Bởi vì những điều mà các ông bố không nói không nhất thiết phải trở thành gánh nặng thêm. Nó không phải là “không có gì”. Nó là tất cả mọi thứ.
