Bánh xe Sức khỏe là một công cụ được các nhà tâm lý học sử dụng để chỉ ra cách các khía cạnh khác nhau của cuộc sống đóng góp vào hạnh phúc tổng thể. Bánh xe bao gồm tám khía cạnh chính: sức khỏe cảm xúc, thể chất, xã hội, tinh thần, nghề nghiệp, môi trường, trí tuệ và tài chính. Mỗi tháng, chúng ta sẽ khám phá một yếu tố khác nhau và tầm quan trọng của nó.
Khi hầu hết mọi người nghĩ về sức khỏe môi trường, họ thường nghĩ ngay đến việc bảo vệ hành tinh bằng cách tái chế hoặc giảm lượng khí thải carbon. Mặc dù điều đó đúng, nhưng sức khỏe môi trường cũng bao gồm mối liên hệ giữa sức khỏe của bạn và không gian bạn sống, làm việc và vui chơi. Một môi trường cân bằng hỗ trợ sức khỏe của bạn bằng cách giảm căng thẳng và thúc đẩy cảm giác hài hòa tổng thể.
Việc chú tâm đến môi trường xung quanh, những lựa chọn bền vững và tác động của chúng đến không gian sống và thế giới là cốt lõi của sức khỏe môi trường. Theo... trường đại học WaterlooMột số lời khuyên hữu ích để duy trì hoặc bảo vệ bao gồm:
- Tạo ra những không gian lành mạnh Bằng cách giữ cho nhà cửa và không gian làm việc sạch sẽ, ngăn nắp và đủ ánh sáng. Ánh sáng tự nhiên (hoặc đèn trị liệu chứng rối loạn cảm xúc theo mùa), không khí trong lành và máy khuếch tán tinh dầu có thể giúp cải thiện tâm trạng và năng lượng của bạn. Nhà thần kinh học Andrew Huberman của Đại học Stanford khuyên nên tạo ra một môi trường phòng ngủ hoàn hảo.Các biện pháp này bao gồm việc điều chỉnh nhiệt độ ở mức 67 độ Fahrenheit (khoảng 19 độ C), sử dụng rèm hoặc khẩu trang chắn sáng và giảm thiểu tiếng ồn bằng nút bịt tai hoặc tiếng ồn trắng.
- Thực hiện các hành động thân thiện với môi trườngVí dụ như tái chế, tái sử dụng vật liệu và tiết kiệm năng lượng để giảm tác động đến môi trường (một số thói quen được áp dụng trong đại dịch COVID-19).
- Kết nối với thiên nhiên Hãy dành thời gian ở ngoài trời. Đi bộ đường dài hoặc ngắn vào buổi tối, giờ ăn trưa hoặc giờ nghỉ giải lao. Bạn không chỉ tăng lượng vitamin D hấp thụ mà còn tăng cường endorphin, giảm căng thẳng và vận động cơ thể!
- Trang trí một cách có ý thức Bằng cách thêm những yếu tố mang lại niềm vui cho không gian làm việc và sinh hoạt của bạn, chẳng hạn như tranh ảnh, cây cảnh hoặc màu sắc dịu nhẹ, để tạo cảm giác dễ chịu hơn.
- Hãy lựa chọn phương tiện giao thông thân thiện với môi trường. Ví dụ như đi bộ, đi xe đạp hoặc sử dụng phương tiện giao thông công cộng khi có thể.
Mặc dù mối liên hệ với sức khỏe tổng thể có vẻ không rõ ràng như các yếu tố khác, nhưng sức khỏe môi trường có liên quan mật thiết đến mọi khía cạnh của vòng tròn sức khỏe. Ví dụ, không gian hỗ trợ, gọn gàng có thể thúc đẩy sức khỏe tinh thần và cảm xúc, trong khi những thói quen bền vững như đi bộ hoặc đạp xe giúp tăng cường sức khỏe thể chất. Môi trường chung, thân thiện thúc đẩy kết nối xã hội, và thời gian hòa mình vào thiên nhiên có thể củng cố nền tảng tâm linh.
Sức khỏe môi trường là việc bảo vệ hành tinh và chính bản thân bạn. Bằng cách tạo ra môi trường an toàn, bền vững và có lợi cho sức khỏe, bạn chủ động hỗ trợ sức khỏe tổng thể và sự cân bằng của mình. chăm sóc sức khỏe bánh xe.
