开学第一天，学生、家长和老师们都会感到兴奋、焦虑，以及各种各样的复杂情绪。这就是为什么 太平洋诊所的校内干预团队 （SBIT）在孩子们踏入校园前几个月就开始准备。
整个夏季，临床医生与加州各地的学校合作伙伴共同努力，预测学生的需求，培训员工，与家庭建立联系，并在教室再次坐满学生之前做好准备支持工作。
研究表明 像迎接学生这样的小举动就能产生巨大的影响，尤其对于那些可能对重返课堂感到焦虑的孩子来说更是如此。正因如此，太平洋诊所的员工经常在开学的头几天里，尽力营造积极的氛围，并与学校教职工一起迎接学生和家长。
帕特里克·内德森，太平洋诊所学校干预团队高级临床主任 最近，他们还分享了更多关于家庭如何帮助孩子适应重返校园的过渡期、如何识别焦虑情绪可能需要额外支持以及如何以积极的心态开始新学年的见解。
此对话已进行了编辑，以确保篇幅和清晰度。
为什么即使对于通常喜欢上学的孩子来说，重返校园也会在情感上带来挑战？
对任何年龄段的人来说，人生的转变都不容易。即使是积极的变化，也会带来情感上的负担。成年人可能会考虑结婚、搬家或换工作。而对于学龄儿童来说，他们每年要经历两次重大的人生转折：从学校到暑假，然后再从暑假回到学校。
对一些孩子来说，重返校园会引发他们对未来的焦虑：“今年会是什么样子？我该如何安排自己的学习生活？我的同学都是谁？”而对另一些孩子来说，这会勾起他们过去的痛苦经历：“去年很艰难，今年也会一样吗？”
这种转变甚至可能会带来一些悲伤。孩子可能整个夏天都和家人待在一起，而现在情况要改变了。对于年幼的孩子来说尤其如此。我们必须记住，他们在发育过程中仍在学习应对这些转变所需的技能。
开学前家长可以做些什么来帮助孩子更轻松地过渡到新学期？
家长能做的最重要的事情之一就是提前恢复孩子的作息规律。如果孩子在暑假期间睡觉时间变晚了，那就开始提前他们的睡觉时间。重新建立早晨的日常习惯，并明确孩子使用电子设备的规则。理想情况下，对于需要更多时间适应的孩子，最好提前至少一周开始调整，但对很多孩子来说，几天时间就足够了。
谈论过渡期并使其正常化也很重要。你可以说：“开学季就要来了。这将与以往不同，我们要为此做好准备。”
我也鼓励家长在开学前抽出时间陪伴家人。暑假结束可能会让人感到失落，尤其是当孩子非常享受这段额外的家庭时光时。多花些时间与家人相处，可以帮助他们更好地结束暑假，并为即将到来的新学期做好准备。
家长如何区分正常的返校紧张情绪和需要更多关注的焦虑情绪？
面对变化感到焦虑是完全正常的。我会关注的是，这种焦虑占用了孩子多少时间和精力，以及它是否已经开始改变孩子的行为。
需要关注的一点是“担忧时间”。其理念是，我们每个人都会有担忧，我们可以给自己一段时间来正视并确认这些担忧，然后再继续做其他事。如果你的孩子花几分钟时间告诉你他们担心什么，然后就能轻松地去玩耍或做其他事情，那么他们很可能是在表达一种正常的感受。
然而，如果他们过度关注此事，焦虑开始影响他们原本喜欢做的事情，那就需要引起重视了。如果暑假还有一周才结束，他们却突然不想去水上乐园或见朋友，因为他们满脑子想的都是开学，那么焦虑已经开始改变他们的行为了。这可能表明他们需要寻求一些额外的帮助。
父母也需要注意不要将自己的经历投射到孩子身上。我们可能记得自己小时候上学很困难，无意中因为过多地倾诉自己的焦虑而加剧了孩子的担忧。
如果孩子说“我不去上学”，家长应该怎么办？
结构和一致性非常重要，而这要从你需要他们出门的那天早上之前就开始了。
我们经常指导家长的一点是，只设定那些你确信自己能够成功达成的目标。你可能需要稍微降低一些期望值，找到一个折衷方案，让你能够朝着最终目标努力。
你也可以提前练习适应环境。我曾帮助过一些家庭，他们提前一周开车送孩子去学校。也许你们可以开车经过校园，步行去操场，或者在那里投投篮。这样既能练习适应环境，也能让孩子在开学第一天之前更加熟悉学校。
如果孩子已经完全失控，理论上你可以硬把他们拖进学校，但我们都知道这样做的后果可能是什么。这时，与学校和专业人士合作就显得尤为重要。
您提到年幼的孩子可能特别难以与家人分离。这具体会是什么样的呢？
在开学的头几个月，我们会投入大量精力来帮助幼儿园小朋友，因为总有一些孩子很难适应与学校的分离。
我曾经教过一个幼儿园小朋友，他第一周几乎整天都在装睡。我们知道他是装的，就让他装吧，有人陪着他，下午他妈妈来接他。他就是太想妈妈了！
从专业角度来看，你可能会立刻想到：“这是个问题，我们必须督促他。”但他当时也只有五岁。我们必须考虑什么是符合他发展阶段的，以及孩子在那个阶段真正需要的是什么。
在过渡时期，家长如何与教师和学校合作？
与老师沟通，尤其是对于低年级的孩子。一个焦虑的幼儿园或一年级学生可能不会主动去找老师解释。作为成年人，我们的责任是让这种对话变得正常化，并为他们提供支持。
如果能在开学前联系上老师，那就太好了。如果联系不上，开学头几天也要多花些时间跟老师沟通；最好孩子也能在场。让孩子感受到你信任老师，并且知道寻求帮助是很正常的。
返校活动是另一个绝佳的机会。学校在学年伊始会投入大量精力与家长沟通，家长们通常可以借此机会了解学校的辅导员、健康中心和其他资源，以便在问题恶化之前及时获得帮助。
如果家长们在这个返校季只能记住一件事，那应该是什么？
记住，这是一个重大的过渡期。我们必须对孩子展现同情心，在他们情绪低落时给予他们爱，同时也要继续推动他们的成长。他们可能会让我们心软，因为家让他们感到安全舒适。我们的任务是保持始终如一，并支持他们度过这段时期。
值得庆祝。新学年的开始是一个里程碑。
孩子们需要知道自己拥有强大的力量，但也需要知道自己不必孤军奋战。学校是与老朋友重聚、建立新关系、融入集体的绝佳机会。这本身就值得我们为之兴奋。
