应对灾难可能让人不知所措。人们自然会感到痛苦，包括压力、焦虑和抑郁。您可能试图理解所发生的一切，这可能会带来复杂的情绪。
没有“正确”的感受方式，经历一系列情绪，如震惊、恐惧、难以集中注意力、麻木、悲伤、沮丧或烦躁，这并不罕见。无论您的感受如何，请记住这都是正常的——重要的是要采取措施管理压力，并在这个充满挑战的时期保护您的健康。
以下是一些可以帮助您应对的建议：
- 寻求支持。 您不必独自面对这一切。与他人谈论您的感受可以给您带来安慰，如果您需要额外的支持，与受过培训的心理健康专家交谈也会有所帮助。您可以免费获取以下资源：
- 太平洋诊所的客户可以致电其服务提供商或项目进行预约。
- 拨打加州热线 855-845-7415，与经历过挑战并愿意倾听您的心声的爱心同龄人交谈。
- 看护者可以为孩子提供免费材料，例如：
- 野火资源 | 国家儿童创伤压力网络;
- 下载免费应用程序， 帮助孩子应对， 可以用来 iPhone 和Android
- 拨打国家灾难求助热线 800-985-5990 获取免费危机咨询。
- 如果您或您认识的人出现心理健康危机，请拨打 988。
- 练习自我保健。 在压力大的时候照顾好自己很重要。尽可能休息，保持水分充足，吃东西，并尝试从事能给你带来平静感的活动，比如阅读、听音乐或在大自然中度过时光。如果安全的话，花点时间到户外——只要 了解当地空气质量 保护您的健康
- 认识到你无法控制局面。 提醒自己哪些事情是你可以控制的，比如自我照顾、参加精神和文化团体以及与值得信赖的朋友交谈。尽快恢复日常生活。
- 与亲人联系。 与朋友、家人或社区中的其他人联系。与他们交谈可以提供情感支持并帮助减轻一些负担。您的孩子、青少年或年长的家庭成员需要您的时间和关注。鼓励他们与您分享他们的感受，这样您就可以帮助他们处理他们的经历。定期的例行活动或熟悉的活动（例如周五游戏之夜或共享一顿饭）将有助于减少焦虑和恐惧。当身边有一个稳定、冷静的成年人时，孩子们通常能更好地应对。
- 限制在电视和网上观看火灾的时间。 虽然及时了解情况很重要，但反复观看同样令人痛苦的画面会增加您的压力。建议看护者监督孩子和青少年的上网时间，平衡新闻内容和简单的事实，并解释当前正在发生的事情。休息一下以管理您的心理健康。
- 寻找回馈的方式。 如果您想帮助他人，请考虑联系当地的非营利组织，包括医院、庇护所和其他组织，进行捐赠或志愿服务。帮助他人可以培养您和受灾者的联系感和治愈感。要向太平洋诊所捐款，请点击 开始.
请记住，您不必独自经历这一切，采取小步骤照顾自己并与他人建立联系，可以对您应对和克服自然灾害的压力产生重大影响。
太平洋诊所首席临床官 Laura Pancake 撰稿。Laura 是一名持证临床社会工作者，拥有 30 多年为不同人群服务的经验。她还被《洛杉矶商业杂志》评为医疗保健领域顶尖女性领导者之一。
