健康轮是心理学家用来展示生活各个领域如何影响整体幸福感的工具。它包含八个关键维度：情绪、 的, 社交、, 精神, 职业, 环境, 知识分子 和 金融 健康。每个月，我们将探讨一个不同的要素及其重要性。
健康是构成我们自身各个相互关联维度的平衡，而情绪健康往往扮演着维系其他八个维度的纽带。它影响着我们的行为，塑造着我们的思维方式、感受以及我们在生活各个领域的表现。
情绪健康是指以建设性的方式识别、理解和管理我们的情绪。它是我们处理人际关系、应对压力和从挫折中恢复的基础。当这一层面得到滋养时，它会增强我们健康体系的其他各个方面。
危机或不确定时期的情绪健康
我们周围发生着很多事情。许多人不知不觉地从新闻头条、社交媒体或社区纷争中汲取压力，却没有意识到这些压力是如何影响他们的情绪状态的。
承认这种情绪状态是第一步。感到疲惫、焦虑或不知所措都是正常的。重要的是我们如何应对。减少浏览负面新闻、有意识地消费媒体内容以及与支持你的人重新建立联系，都能带来深远的影响。
积极心理学工具：构建韧性和平衡
好消息是，情绪健康是可以练习并随着时间推移而增强的。积极心理学，这门研究生活意义的科学，提供了一系列强有力的、基于研究的工具，帮助我们培养平衡感和幸福感。 哈佛大学的一些建议 积极心理学的实践包括：
- 感恩练习感恩能将注意力从匮乏转移到富足。埃蒙斯和麦卡洛的研究表明，坚持写感恩日记的人情绪更好、人际关系更牢固、睡眠质量也更高。
- 品尝这个词指的是细细品味生活中的点滴快乐：早晨的咖啡、一句温暖的话语，或是午后阳光的温暖。细细品味有助于重塑大脑，使其产生平静、平和、积极和满足的感觉。
- 弹性韧性并非否认痛苦，而是适应痛苦并从中找到意义。心理学家、教育家和作家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）因其幸福感和积极心理学理论在科学界享有盛誉。他关于乐观和习得性韧性的研究表明，重新看待逆境可以改善长期的心理健康。
保持车轮连接
当我们以好奇而非评判的态度对待自己的情绪时，我们就能提升身心健康的各个方面。我们会成为更好的伴侣、同事、父母和朋友。情绪健康维系着身心平衡——当其中一根辐条出现偏差时，正是情绪中心帮助我们重新稳住局面。
