第 5 卷·第 5 期·2020 年 XNUMX 月
Uplift Family Services 是一家了解创伤的机构，通过以复原力为导向、数据驱动、文化敏感的服务提供全人护理。我们相信员工投资、宣传和协作的力量，我们与个人、家庭和社区合作，以治愈创伤的广泛影响。
长期自我保健
危险有其自己的时间表。龙卷风是短暂的、公开的攻击，有明确的开始和结束，随后是长期的恢复。虐待儿童的后果可能会持续一生甚至更久。制度性种族主义和气候变化在不知不觉中蔓延，给几代人带来了深远和毁灭性的后果。
COVID-19 危机已确定爆发（首次人类感染），但花了数月时间才发展成为全球灾难。情况仍在不断发展：对健康的威胁、次要的社会和经济影响、 和 我们努力反击。无论新常态如何，我们都在路上。但从长远来看，我们是在其中。
这场危机带来了一个又一个打击：潜在感染、实际感染、商店货架空空如也、储蓄损失、儿童保育需求、医疗服务延迟等等。 由于失去了如此多可靠的应对选择，压力被放大了：与朋友共进午餐、在健身房锻炼、参加礼拜场所等等。根据您的情况，您甚至可能没有肩膀可以哭泣，因为那个肩膀可能属于比您压力更大的人！
这些情况下的焦虑、恐惧、无助并不构成精神疾病，但会导致失眠、烦躁、抑郁以及情绪和生理失调。药物使用和人际冲突正在增加。压力会削弱动力、注意力、细致的思维、计划和决策。帮助我们扎根和组织我们的日常习惯被半途而废。一个简单的日常挑战——技术故障或哭闹的孩子——可能会让人感到惊天动地。
好吧，这越来越令人沮丧了。足够的！是时候积极起来了！是时候多关心一下身边的人了！是时候提醒你了 自我保健使照顾他人成为可能。
我们过去曾写过有关自我保健的文章。许多网站提供自我保健技巧（请参阅 梅奥诊所, 加利福尼亚州 和 疾病预防控制中心），所以我们不会用一百个想法轰炸你。以下是我们最喜欢的一些。
善待你的身体
你的身体会照顾你。通过善待它来表达你的感激之情。睡眠、饮食、锻炼和补充水分，并轻松进行自我药物治疗。
笑
您和您所爱的人今天发现了什么可笑的事情？你有努力过傻吗？
管理您的暴露
关注最新消息，但要注意积极的一面并限制接触消极的一面。利用社交媒体寻求支持，而不是让负面帖子出现在您的动态中并陷入令人不安的对话中。
分享链接
太忙没时间联系？研究表明，为大脑带来的好处值得付出努力！家人、朋友和宠物对我们的福祉至关重要。只需向杂货店店员挥手或向街对面的邻居微笑可能就可以让您度过这一天。
衡量一个人的最终标准，不是看他在舒适和方便的时刻所处的位置，而是他在面临挑战和争议的时刻所处的位置。
- 马丁路德金。
与我们内心的事物相比，我们身后和前方的事物都是微不足道的。
- 拉尔夫·沃尔多·爱默生
