第 5 卷·第 3 期·2020 年 XNUMX 月
Uplift Family Services 是一家了解创伤的机构，通过以复原力为导向、数据驱动、文化敏感的服务提供全人护理。我们相信员工投资、宣传和协作的力量，我们与个人、家庭和社区合作，以治愈创伤的广泛影响。
关爱他人从关爱自己开始
随着我们成为一个更了解创伤的机构，Uplift Family Services 的工作人员听到了很多关于“自我护理”的内容。但什么是自我保健，为什么它很重要，以及它的用途是什么 您?
自我护理
自我保健是满足您的身体、情感和精神需求的实践。这都是关于 与自己保持健康的关系。 你值得拥有这种健康的关系。没有它，你根本无法与他人建立健康的关系。
情绪和身体上的压力和失调是生活的一部分，我们生来就是为了应对它们。当你的思想和身体告诉你事情不正常时，你可以采取措施让自己感到平静、集中和完整。
防止同理心疲劳
如果压力是日常生活的一部分 发挥着更大的作用 在 Uplift 所做的富有挑战性的工作中。心理健康和社会服务领域的职业可以让人感到充实，但也要求很高，有时甚至令人难以承受。我们把自己全心投入到工作中，而工作可能会耗尽我们的精力。为了我们自己、我们的家人和我们的客户，我们必须在家里和工作场所主动腾出时间休息和恢复活力。
在办公室自我保健的想法引发了一些问题。 “我如何才能将自我保健活动融入到工作日中？这当然不是我的工作描述的一部分！我怎样才能抽出时间离开我所服务的孩子和家庭呢？从写笔记？来自团队会议？我怎样才能允许自己变得重要呢？”
没有简单的答案，但有一件事是无可争议的：因为你是一个 人 存在，你的 好-存在很重要。
一个好的起点是 给自己和他人恩典。了解你能控制什么和不能控制什么。对自己的期望要合理。
将专业自我护理付诸实践
无论您的工作要求是什么，您至少可以管理一些时间：与同事一起张贴“请勿打扰”标志；与客户同意尊重彼此的时间；与朋友和家人相处时不要过度承诺。老实说，那个聚会吗？ 你下周末真的需要“Pinterest 完美吗？”
你应该有多大的野心？没有一刀切的计划。在我们充斥着广告的社交媒体文化中，人们很容易过度致力于严格的锻炼计划、新的饮食、运动、社交团体或新的爱好。像这样的重大步骤是可行的，特别是如果你的合作伙伴鼓励你并让你对可衡量的目标负责的话。但大步走并不适合所有人，在某些情况下甚至会导致失败。
成功的自我保健是个性化的。有时，重要的是全天做一些小事，比如花一分钟停下来呼吸，或者向同事发送一个有趣的表情包。可能是允许多看半个小时的电视或者在上班的路上喝一杯星巴克。关键是，每个人的自我保健看起来并不一样。
我们鼓励 Uplift 的经理与他们的下属发起自我保健对话，确保不要将其视为一种又一种会引发压力的工作场所期望。最终，经理的工作归结为支持员工，让他们随着时间的推移了解什么对他们有用。
无论您的情况如何，请记住，照顾好自己对于您应得的福祉和您的功能至关重要，包括您照顾他人（家人、朋友、客户和同事）的能力。
编辑：
马克·埃德尔斯坦 艾丽卡·贝克威斯
提升家庭服务创伤知情项目
企业主： 马克·埃德尔斯坦 & 埃琳娜·贾德
项目经理：劳雷尔·梅赫林
主办单位： 克雷格·沃尔夫
