健康之轮是心理学家用来展示生活各个方面如何促进整体幸福感的工具。它涵盖八个关键维度：情绪健康、身体健康、社交健康、精神健康、职业健康、环境健康、智力健康以及财务健康。我们每月将探讨一个不同的要素及其重要性。
提到健康，我们常常会想到冥想、积极肯定和周日自我关爱日。然而，还有一项健康支柱默默支撑着其他一切：那就是身体健康。
作为身心运作的基础，这一健康要素不仅影响你的健康，还影响美好生活的许多其他基本方面，例如你的情绪、精力、生活质量和人际关系。
身体健康并非关乎外表，而是关乎感觉最佳，因为当你感觉最佳时，你：
- 精力更充沛，注意力更集中
- 更有效地应对压力
- 睡得更好
- 他们不太容易生病，也不容易患上严重或持续性疾病。
一些有科学依据的改善身体健康的方法：
- 每天都要活动身体 瑜伽、跑步等运动有助于降低患心血管疾病的风险，降低皮质醇（压力激素）水平，并改善睡眠质量。然而，最好的锻炼方式是你能坚持下去的，所以找到你喜欢的运动，无论是跳舞、骑自行车还是遛狗。
- 用营养丰富的天然食物滋养身体。
- 持续做好保湿
- 优先入睡 ——这是你的身体和大脑休息和重置的时间。
与其一夜之间彻底改变生活方式，不如从小处着手，改变一个习惯，比如散步10分钟、早睡15分钟、每餐加一种蔬菜，或者多喝一杯水，然后坚持下去。小小的改变也能积少成多，最终带来持久的巨大变化！
开始并不一定要复杂——只需要开始就好。
