開學第一天，學生、家長和老師都會感到興奮、焦慮，以及各種複雜的情緒。這就是為什麼 太平洋診所的校內介入團隊 （SBIT）在孩子們踏入校園前幾個月就開始準備。
整個夏季，臨床醫生與加州各地的學校合作夥伴共同努力，預測學生的需求，培訓員工，與家庭建立聯繫，並在教室再次坐滿學生之前做好準備支持工作。
研究表明 像迎接學生這樣的小舉動就能產生巨大的影響，尤其對於那些可能對重返教室感到焦慮的孩子來說更是如此。正因如此，太平洋診所的員工經常在開學的頭幾天裡，盡力營造積極的氛圍，並與學校教職員一起迎接學生和家長。
帕特里克·內德森，太平洋診所學校幹預團隊高級臨床主任 最近，他們還分享了更多關於家庭如何幫助孩子適應重返校園的過渡期、如何識別焦慮情緒可能需要額外支持以及如何以積極的心態開始新學年的見解。
此對話已進行了編輯，以確保篇幅和清晰度。
為什麼即使對於通常喜歡上學的孩子來說，重返校園也會在情感上帶來挑戰？
對任何年齡層的人來說，人生的轉變都不容易。即使是正面的變化，也會帶來情緒上的負擔。成年人可能會考慮結婚、搬家或換工作。而對於學齡兒童來說，他們每年都會經歷兩次重大的人生轉折：從學校到暑假，然後再從暑假回到學校。
對一些孩子來說，重返校園會引發他們對未來的焦慮：“今年會是什麼樣子？我該如何安排自己的學習生活？我的同學是誰？”而對另一些孩子來說，這會勾起他們過去的痛苦經歷：“去年很艱難，今年也會一樣嗎？”
這種轉變甚至可能會帶來一些悲傷。孩子可能整個夏天都和家人待在一起，現在情況要改變了。對於年幼的孩子來說尤其如此。我們必須記住，他們在發展過程中仍在學習應對這些轉變所需的技能。
開學前家長可以做些什麼來幫助孩子更輕鬆地過渡到新學期？
家長能做的最重要的事情之一就是提前恢復孩子的作息。如果孩子在暑假期間睡覺時間變晚了，那就開始提前他們的睡覺時間。重新建立早晨的日常習慣，並明確說孩子使用電子設備的規則。理想情況下，對於需要更多時間適應的孩子，最好提前至少一周開始調整，但對許多孩子來說，幾天時間就足夠了。
談論過渡期並使其正常化也很重要。你可以說：“開學季就要來了。這將與以往不同，我們要為此做好準備。”
我也鼓勵家長在開學前抽空陪伴家人。暑假結束可能會讓人感到失落，尤其是當孩子非常享受這段額外的家庭時光時。多花點時間與家人相處，可以幫助他們更好地結束暑假，並為即將到來的新學期做好準備。
家長如何區分正常的返校緊張情緒和需要更多關注的焦慮情緒？
面對改變感到焦慮是完全正常的。我會關注的是，這種焦慮佔據了孩子多少時間和精力，以及它是否已經開始改變孩子的行為。
需要關注的一點是「擔憂時間」。其理念是，我們每個人都會有擔憂，我們可以給自己一段時間來正視並確認這些擔憂，然後再繼續做其他事。如果你的孩子花幾分鐘告訴你他們擔心什麼，然後就能輕鬆地去玩耍或做其他事情，那麼他們很可能是在表達一種正常的感受。
然而，如果他們過度關注此事，焦慮開始影響他們原本喜歡做的事情，那就需要被重視了。如果暑假還有一週才結束，他們卻突然不想去水上樂園或見朋友，因為他們滿腦子想的都是開學，那麼焦慮已經開始改變他們的行為了。這可能表明他們需要尋求一些額外的幫助。
父母也需要注意不要將自己的經驗投射到孩子身上。我們可能記得自己小時候上學很困難，無意中因為過度傾訴自己的焦慮而加劇了孩子的擔憂。
如果孩子說“我不去上學”，家長該怎麼辦？
結構和一致性非常重要，而這要從你需要他們出門的那天早上之前就開始了。
我們常指導家長的一點是，只設定那些你確信自己能夠成功達成的目標。你可能需要稍微降低一些期望值，找到一個折衷方案，讓你能夠朝著最終目標努力。
你也可以提前練習適應環境。我曾經幫助過一些家庭，他們提前一周開車送孩子去學校。也許你們可以開車經過校園，步行去操場，或是在那裡投籃。這樣既能練習適應環境，也能讓孩子在開學第一天前更熟悉學校。
如果孩子已經完全失控，理論上你可以硬把他們拖進學校，但我們都知道這樣做的後果可能是什麼。這時，與學校和專業人士合作就顯得尤為重要。
您提到年幼的孩子可能特別難以與家人分離。這具體會是什麼樣的呢？
在開學的頭幾個月，我們會投入大量精力來幫助幼兒園小朋友，因為總有一些孩子很難適應與學校的分離。
我曾經教過一個幼稚園小朋友，他第一週幾乎整天都在裝睡。我們知道他是裝的，就讓他裝吧，有人陪他，下午他媽媽來接他。他就是太想媽媽了！
從專業角度來看，你可能會立刻想到：「這是個問題，我們必須督促他。」但他當時也只有五歲。我們必須考慮什麼是符合他發展階段的，以及孩子在那個階段真正需要的是什麼。
在過渡時期，家長如何與教師和學校合作？
與老師溝通，尤其是低年級的孩子。一個焦慮的幼兒園或一年級學生可能不會主動去找老師解釋。作為成年人，我們的責任是讓這種對話變得正常化，並為他們提供支持。
如果能在開學前聯絡老師，那就太好了。如果聯絡不上，開學頭幾天也要多花點時間跟老師溝通；最好是孩子也能在場。讓孩子感受到你信任老師，知道尋求協助是很正常的。
返校活動是另一個絕佳的機會。學校在學年開始時會投入大量精力與家長溝通，家長通常可以藉此機會了解學校的輔導員、健康中心和其他資源，以便在問題惡化之前及時獲得幫助。
如果家長們在這個返校季只能記住一件事，那應該是什麼？
記住，這是一個重大的過渡期。我們必須對孩子展現同情心，在他們情緒低落時給予他們愛，同時也要繼續推動他們的成長。他們可能會讓我們心軟，因為家讓他們感到安全舒適。我們的任務是保持始終如一，並支持他們度過這段時期。
值得慶祝。新學年的開始是一個里程碑。
孩子需要知道自己擁有強大的力量，但也需要知道自己不必孤軍奮戰。學校是與老朋友重逢、建立新關係、融入集體的絕佳機會。這本身就值得我們為之興奮。
