健康輪是心理學家用來展示生活各個領域如何影響整體幸福感的工具。它包含八個關鍵維度：情緒、 物理, 社會的, 精神, 職業的, 環境, 知識分子 以及 金融 健康。每個月，我們將探討一個不同的要素及其重要性。
健康是構成我們自身各個相互關聯維度的平衡，而情緒健康往往扮演著維繫其他八個維度的連結。它影響著我們的行為，塑造我們的思考方式、感受以及我們在生活各個領域的表現。
情緒健康是指以建設性的方式來辨識、理解和管理我們的情緒。它是我們處理人際關係、應對壓力和從挫折中恢復的基礎。當這一層面得到滋養時，它會增強我們健康體系的其他各個方面。
危機或不確定時期的情緒健康
我們周圍發生著很多事情。許多人不知不覺地從新聞頭條、社群媒體或社群紛爭中汲取壓力，卻沒有意識到這些壓力是如何影響他們的情緒狀態的。
承認這種情緒狀態是第一步。感到疲憊、焦慮或不知所措都是正常的。重要的是我們如何應對。減少瀏覽負面新聞、有意識地消費媒體內容以及與支持你的人重新建立聯繫，都能帶來深遠的影響。
正向心理學工具：建構韌性與平衡
好消息是，情緒健康是可以練習並隨著時間而增強的。正向心理學，這門研究生活意義的科學，提供了一系列強大的、基於研究的工具，幫助我們培養平衡感和幸福感。 哈佛大學的一些建議 正向心理學的實踐包括：
- 感恩練習感恩能將注意力從匱乏轉移到富足。埃蒙斯和麥卡洛的研究表明，堅持寫感恩日記的人情緒更好、人際關係更牢固、睡眠品質也更高。
- 品嚐這個字指的是細細品味生活中的點點快樂：早晨的咖啡、一句溫暖的話語，或是午後陽光的溫暖。細細品味有助於重塑大腦，使其產生平靜、平靜、積極和滿足的感覺。
- 彈性韌性並非否認痛苦，而是適應痛苦並從中找到意義。心理學家、教育家和作家馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）因其幸福感和正向心理學理論在科學界享有盛譽。他關於樂觀和習得性韌性的研究表明，重新看待逆境可以改善長期的心理健康。
保持車輪的穩定
當我們以好奇而非評判的態度對待自己的情緒時，我們就能提升身心健康的各個面向。我們會成為更好的伴侶、同事、父母和朋友。情緒健康維繫著身心平衡－當其中一條輻條出現偏差時，正是情緒中心幫助我們重新穩住局面。
