應對災難可能會讓人難以承受。經歷痛苦的感覺是很自然的，包括壓力、焦慮和憂鬱。你可能試圖理解發生的一切，這可能會帶來複雜的情緒。
沒有「正確」的感受方式，經歷一系列情緒，如震驚、恐懼、難以集中註意力、麻木、悲傷、沮喪或煩躁等，並不罕見。無論您的感受如何，請記住這沒關係 - 在這個充滿挑戰的時期，採取措施管理壓力並保護您的健康非常重要。
以下是一些可以幫助您應對的建議：
- 尋求支持。 你不必獨自面對這一切。與他人談論您的感受可以提供安慰，如果您需要額外的支持，與訓練有素的心理健康專家交談可能會有所幫助。您可以使用免費資源：
- Pacific Clinics 客戶可以致電其服務提供者或計劃進行預約。
- 請撥打加州熱線電話 855-845-7415，與經歷過挑戰並準備傾聽的愛心同儕交談。
- 照顧者可以為他們的孩子提供免費材料，例如：
- 野火資源|國家兒童創傷壓力網絡;
- 下載免費應用程序， 幫助孩子應對， 可以用來 iPhone 和Android
- 請撥打國家災難求助專線 800-985-5990 取得免費危機諮詢。
- 如果您或您認識的人出現心理健康危機，請致電 988。
- 練習自我照顧。 在有壓力的時候照顧好自己很重要。盡可能休息，保持水分，吃東西，並嘗試參加一些能帶給你平靜感的活動，例如閱讀、聽音樂或在大自然中度過時光。如果安全的話，花點時間到戶外活動—就這樣 隨時了解當地空氣品質 保護您的健康
- 認識到您無法控制局勢。 提醒自己哪些事情是可以控制的，例如自我保健、接觸精神和文化團體以及與值得信賴的朋友交談。盡快恢復正常的生活。
- 與親人聯絡。 聯絡朋友、家人或社區中的其他人。與他們交談可以提供情感支持並有助於減輕一些負擔。您的孩子、青少年或老年家庭成員需要您的時間和關注。鼓勵他們與你分享他們的感受，這樣你就可以幫助他們處理他們的經驗。規律的作息或熟悉的活動（例如周五比賽之夜或共進晚餐）將有助於減少焦慮和恐懼。當孩子周圍有一個穩定、冷靜的成年人時，他們通常會更好地應對。
- 限制您在電視和網路上觀看火災的時間。 雖然隨時了解情況很重要，但反覆觀看相同的令人痛苦的鏡頭可能會增加您的壓力。建議照顧者監控孩子和青少年的上網時間，平衡新聞中看到的內容與簡單的事實，並解釋現在發生的事情。休息一下以管理您的心理健康。
- 尋找回饋的方法。 如果您願意幫助他人，請考慮聯繫當地的非營利組織，包括醫院、庇護所和其他組織，進行捐贈或做志工。幫助他人可以為您和受災難影響的人們培養一種連結感和治癒感。若要向太平洋診所捐款，請點擊 此處.
請記住，您不必獨自經歷這一切，採取一些小步驟來照顧自己並與他人建立聯繫可以對您如何應對和克服自然災害的壓力產生很大的影響。
由 Pacific Clinics 首席臨床長 Laura Pancake 供稿。 Laura 是一名持有執照的臨床社會工作者，擁有 30 多年與不同人群合作的經驗。她也被《洛杉磯商業雜誌》評為醫療保健領域的頂尖女性領導者之一。
