健康之輪是心理學家用來展示生活各個層面如何促進整體幸福感的工具。它涵蓋八個關鍵維度：情緒健康、身體健康、社交健康、精神健康、職業健康、環境健康、智力健康以及財務健康。我們每月將探討一個不同的要素及其重要性。
提到健康，我們常常會想到冥想、正向肯定和週日自我關懷日。然而，還有一項健康支柱默默支撐著其他一切：那就是身體健康。
作為身心運作的基礎，這個健康要素不僅影響你的健康，也影響美好生活的許多其他基本面，例如你的情緒、精力、生活品質和人際關係。
身體健康並非關乎外表，而是關乎感覺最佳，因為當你感覺最佳時，你：
- 精力更充沛，注意力更集中
- 更有效地應對壓力
- 睡得好
- 他們不太容易生病，也不容易患上嚴重或持續性疾病。
一些有科學根據的改善身體健康的方法：
- 每天都要活動身體 瑜珈、跑步等運動有助於降低心血管疾病的風險，降低皮質醇（壓力荷爾蒙）水平，並改善睡眠品質。然而，最好的運動方式是你能堅持下去的，所以找到你喜歡的運動，無論是跳舞、騎自行車還是遛狗。
- 用營養豐富的天然食物滋養身體。
- 持續做好保濕
- 優先考慮睡眠 ——這是你的身體和大腦休息和重置的時間。
與其一夜之間徹底改變生活方式，不如從小處著手，改變一個習慣，比如散步10分鐘、早睡15分鐘、每餐加一種蔬菜，或者多喝一杯水，然後堅持下去。小小的改變也能積少成多，最終帶來持久的巨大改變！
開始不一定要複雜——只需要開始就好。
