第 5 卷·第 5 期·2020 年 XNUMX 月
Uplift Family Services 是一家了解創傷的機構，透過以復原力為導向、數據驅動、文化敏感的服務提供全人護理。當我們與個人、家庭和社區合作，從創傷的廣泛影響中治癒時，我們相信員工投資、宣傳和協作的力量。
長期自我保健
危險有自己的時間表。龍捲風是短暫的、公開的攻擊，有明確的開始和結束，隨後是長期的恢復。虐待兒童的後果可能會持續一生甚至更久。制度性種族主義和氣候變遷在不知不覺中蔓延，給幾代人帶來了深遠和毀滅性的後果。
COVID-19 危機已確定爆發（首次人類感染），但花了數月時間才發展成為全球災難。情況仍在不斷發展：對健康的威脅、次要的社會經濟影響、 以及 我們努力反擊。無論新常態如何，我們都在路上。但從長遠來看，我們是在其中。
這場危機帶來了一個又一個打擊：潛在感染、實際感染、商店貨架空空如也、儲蓄損失、兒童保育需求、醫療服務延遲等等。 由於失去瞭如此多可靠的應對選擇，壓力被放大了：與朋友共進午餐、在健身房運動、參加禮拜場所等等。根據您的情況，您甚至可能沒有肩膀可以哭泣，因為那個肩膀可能屬於比您更有壓力的人！
這些情況下的焦慮、恐懼、無助感並不構成精神疾病，但會導致失眠、煩躁、憂鬱以及情緒和生理失調。藥物使用和人際衝突正在增加。壓力會削弱動力、注意力、細緻的思維、計劃和決策。幫助我們紮根和組織我們的日常習慣被半途而廢。一個簡單的日常挑戰——技術故障或哭鬧的孩子——可能會讓人感到驚天動地。
好吧，這越來越令人沮喪了。足夠的！是時候積極起來了！是時候多關心身邊的人了！是時候提醒你了 自我保健使照顧他人成為可能。
我們過去曾寫過有關自我保健的文章。許多網站提供自我保健技巧（請參閱 Mayo Clinic, 加利福尼亞州 以及 CDC），所以我們不會用一百個想法轟炸你。以下是我們最喜歡的一些。
善待你的身體
你的身體會照顧你。透過善待它來表達你的感激之情。睡眠、飲食、運動和補充水分，並輕鬆進行自我藥物治療。
笑
您和您所愛的人今天發現了什麼可笑的事？你有努力過傻嗎？
管理您的暴露
注意最新消息，但要注意積極的一面並限制接觸消極的一面。利用社群媒體尋求支持，而不是讓負面貼文出現在您的動態中並陷入令人不安的對話中。
連結
太忙沒時間聯絡？研究表明，為大腦帶來的好處值得付出努力！家人、朋友和寵物對我們的福祉至關重要。只需向雜貨店店員揮手或向街對面的鄰居微笑可能就可以讓您度過這一天。
衡量一個人的最終標準，不是看他在舒適和方便的時刻所處的位置，而是他在面臨挑戰和爭議的時刻所處的位置。
- 馬丁路德金。
與我們內心的事物相比，我們身後和前方的事物都是微不足道的。
- 拉爾夫沃爾多愛默生
