九月是自我保健意識月，提醒我們照顧好自己至關重要。在我們的日常生活中，自我保健常常被忽略。我們傾向於將別人的需求放在自己的需求之前，並且重要的是要記住，我們無法從空容器中裝滿另一個杯子。
自我保健是為了您的身心健康而專注於您的感受並做出選擇（有時甚至是犧牲）。這是為了找到讓您在身體和情感上感到煥然一新的方法。
這裡有八種簡單的自我保健做法，可以幫助您優先考慮自己的健康。它們可以每天完成，只需 5 分鐘或更短時間。
- 練習正念。沒什麼複雜的，不需要特殊的姿勢、墊子或椅子。一次只專注於一件事。喝咖啡的時候就喝咖啡吧。
- 水合物。全天小口喝水。
- 跳舞。打開你最喜歡的歌曲並跳舞，就像沒有人在看一樣。
- 聽一首歌。選擇一首你最喜歡的歌曲，它能喚起你美好的回憶。
- 步行。繞著街區散步一小段，或在樹林裡長途健行。
- 顏色。蠟筆不僅適合孩子。為自己準備一個小包和一些著色紙，然後在線條內部或外部塗上顏色。
- 深呼吸。畫一個正方形。從廣場的右下角開始。當你描繪正方形的第一條邊時，吸氣數四次。當你描繪正方形的第二邊時，屏住呼吸數四次。當你畫出正方形的第三邊時，吐氣數四次。當你追蹤正方形的最後一邊時，屏住呼吸數四次。你剛剛完成了一次深呼吸！
- 連結。打電話給朋友、同事、親戚或鄰居，只是打個招呼，問他們過得怎麼樣。
孫康妮，臨床主任 Pacific Clinics 洛杉磯 La Via Wellness and Recovery 的負責人表示：「自我照顧因人而異，但從根本上講，它是關於培養正念和對個人需求的認識。我們在整個團隊中融入感官和正念活動，教導我們的客戶全天暫停並重新調整自己。隨著時間的推移，這些微小的變化加起來就會產生巨大的變化。
Pacific Clinics 提供健康中心 在聖蓋博谷和聖貝納迪諾地區。這些健康中心是康復之旅的一部分，為團體或個人活動提供安全的空間，例如演奏樂器、就業支持、同儕支持等等。
