Organiser une réunion de famille ou d’amis est un moment privilégié pour échanger, savourer de délicieux plats et s’amuser. En accueillant et en honorant chaque personne telle qu’elle est, vous créez un espace de connexion authentique, en particulier avec vos proches neurodivergents. De petits ajustements peuvent avoir un impact significatif, aidant chacun à se sentir valorisé et inclus.
1. Créez des environnements propices aux sens
Pour rendre votre espace ou votre maison neuro-inclusif, pensez à minimiser les stimuli sensoriels excessifs pour éviter la surstimulation. Cela peut inclure de baisser l’éclairage de la télévision, d’utiliser un éclairage doux, d’éviter les odeurs fortes (comme les bougies parfumées ou les aliments trop forts) ou de maintenir le thermostat à une température modérée. Proposer des bouchons d’oreilles ou des écouteurs antibruit et permettre aux invités de régler l’éclairage ou la musique peut rendre l’environnement plus confortable pour tout le monde. Gardez à l’esprit que tout le monde n’est pas à l’aise avec le contact physique, alors permettez à chacun de s’exprimer d’une manière qui lui convient.
2. Pensez à la nourriture
La nourriture peut être un déclencheur supplémentaire. Lorsque vous planifiez votre menu, tenez compte des préférences et des sensibilités alimentaires de vos invités neurodivergents, car ils peuvent avoir des allergies, des aversions, des sensibilités ou des restrictions alimentaires spécifiques, comme l’intolérance au gluten, aux produits laitiers ou au soja. Certains peuvent préférer des aliments aux goûts et aux textures familiers, évitant les plats trop complexes ou inconnus. Gardez à l’esprit que certaines personnes neurodivergentes peuvent avoir une sensibilité accrue au goût, à l’odeur ou à la texture. Pensez à proposer des aliments simples comme des pâtes nature, du riz, du poulet grillé ou des légumes qui ne sont pas trop assaisonnés. Les aliments aux goûts et aux textures prévisibles peuvent être préférables. L’étiquetage clair des aliments peut contribuer à garantir que chacun se sente en sécurité et à l’aise avec ses choix alimentaires.
3. Désignez un espace calme pour la décompression
Aménagez un espace calme où les gens peuvent se retirer lorsqu'ils ont besoin d'une pause dans l'agitation sociale. Cet espace doit être apaisant, calme et peut proposer des sièges moelleux, un éclairage tamisé et peut-être des outils sensoriels comme des objets à manipuler ou des couvertures douces. Permettre aux invités de refuser des repas ou des activités lorsqu'ils sont débordés et les encourager à faire des pauses si nécessaire peut aider à prévenir la surcharge sensorielle et à garantir à chacun une expérience positive et sans stress.
4. Fournissez des horaires et des attentes clairs
L'incertitude quant à ce qui se passe ou à ce à quoi s'attendre peut être stressante pour les personnes neurodivergentes. Partagez un aperçu clair de vos plans, tels que les heures de repas et les activités. Fournir un programme écrit ou un guide visuel peut être utile, en particulier pour les invités qui apprécient une structure. Assurez des transitions fluides entre les activités et prévenez à l'avance avant toute modification du plan.
5. Célébrez avec des activités inclusives
Lors de la planification, envisagez des options qui tiennent compte des préférences et des niveaux de confort des différents invités. Par exemple, optez pour des jeux qui ne nécessitent pas trop d'interaction sociale ou qui se concentrent sur l'artisanat, les puzzles ou la cuisine collaborative. Le fait de proposer une variété d'activités permet aux invités de participer de la manière qui convient à leurs intérêts et à leur niveau d'énergie, créant ainsi une expérience plus inclusive et plus agréable pour tous.
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Rédigé par Kelley Krueger, PhD, BCBA, directrice clinique principale des services neurodéveloppementaux des Pacific Clinics et du Center for Divergent Connections, est une psychologue agréée et analyste du comportement certifiée avec plus de 17 ans d'expérience de travail avec des populations neurodivergentes.
