第 5 卷 • 第 3 期 • 2020 年 XNUMX 月
Uplift Family Services 是一家了解創傷的機構，透過以復原力為導向、數據驅動、文化敏感的服務提供全人護理。當我們與個人、家庭和社區合作，從創傷的廣泛影響中治癒時，我們相信員工投資、宣傳和協作的力量。
關懷他人從關懷自己開始
隨著我們成為一個更了解創傷的機構，Uplift Family Services 的工作人員聽到了很多關於「自我照顧」的內容。但什麼是自我保健，為什麼它很重要，以及它的用途是什麼 您?
自我護理
自我保健是滿足您的身體、情緒和精神需求的實踐。這都是關於 與自己保持健康的關係。 你值得擁有這種健康的關係。沒有它，你根本無法與他人建立健康的關係。
情緒和身體上的壓力和失調是生活的一部分，我們生來就是為了應對它們。當你的思想和身體告訴你事情不正常時，你可以採取措施讓自己感到平靜、集中和完整。
防止同理心疲勞
如果壓力是日常生活的一部分 發揮更大的作用 在 Uplift 所做的富有挑戰性的工作中。心理健康和社會服務領域的職業可以讓人感到充實，但也要求很高，有時甚至令人難以承受。我們把自己全心投入工作中，而工作可能會耗盡我們的精力。為了我們自己、我們的家人和我們的客戶，我們必須在家裡和工作場所主動騰出時間休息和恢復活力。
在辦公室自我保健的想法引發了一些問題。 「我如何將自我保健活動融入工作日？這當然不是我的工作說明的一部分！我怎麼能抽出時間離開我所服務的孩子和家庭呢？從寫筆記？來自團隊會議？我怎樣才能允許自己變得重要呢？”
沒有簡單的答案，但有一件事是無可爭議的：因為你是一個 並致力透過創新科技結合虛擬空間和實體互動，持續為藝術家擴闊觀眾群，優化觀眾欣賞藝術的體驗，從而推廣藝術與文化。 存在，你的 良好-存在很重要。
一個好的起點是 給自己和他人恩典。了解你能控制什麼和不能控制什麼。對自己的期望要合理。
將專業自我照護付諸實踐
無論您的工作要求是什麼，您至少可以管理一些時間：與同事一起張貼「請勿打擾」標誌；與客戶同意尊重彼此的時間；與朋友和家人相處時不要過度承諾。老實說，那個聚會嗎？ 你下週末真的需要“Pinterest 完美嗎？”
你應該有多大的野心？沒有一刀切的計劃。在我們充斥著廣告的社群媒體文化中，人們很容易過度致力於嚴格的運動計畫、新的飲食、運動、社交團體或新的嗜好。像這樣的重大步驟是可行的，特別是如果與鼓勵你並讓你對可衡量的目標負責的合作夥伴一起採取的話。但大步走並不適合所有人，在某些情況下甚至會導致失敗。
成功的自我保健是個人化的。有時，重要的是整天做一些小事，例如花一分鐘停下來呼吸，或向同事發送一個有趣的表情包。可能是允許多看半小時的電視或在上班的路上喝一杯星巴克。關鍵是，每個人的自我保健看起來都不一樣。
我們鼓勵 Uplift 的經理與他們的下屬發起自我保健對話，確保不要將其視為一種又一種會引發壓力的工作場所期望。最終，經理的工作歸結為支持員工，讓他們隨著時間的推移了解什麼對他們有用。
無論您的情況如何，請記住，照顧好自己對於您應得的福祉和您的功能至關重要，包括您照顧他人（家人、朋友、客戶和同事）的能力。
編輯：
馬克·埃德爾斯坦 艾莉卡貝克威斯
提升家庭服務創傷知情項目
企業主： 馬克·埃德爾斯坦 & 埃琳娜·賈德
專案經理：勞雷爾·梅赫林
贊助： 克雷格·沃爾夫
